Tips om Hoe te stoppen met roken

Hoewel naar schatting 5 miljoen mensen wereldwijd zijn gestorven aan de gevolgen van roken, mensen blijven roken. Nicotine is een krachtige stof gevonden in sigaretten dat maakt het roken zeer moeilijk op te geven. Echter, met behulp van nicotine-gebaseerde hulpmiddelen en andere methoden kunt u een betere kans van toughing uit het herroepingsproces en steeds rookvrije geven. Cold Turkey

Stoppen met cold turkey betekent direct stoppen met uw rookgewoonte. Slagingspercentages meestal hoger voor mensen die cold turkey stoppen, omdat de nicotine wordt gespoeld uit het systeem sneller, waardoor de terugtrekking proces een beetje sneller. Wees voorbereid op mogelijke ontwenningsverschijnselen zoals angst, onvermogen zich te concentreren, slapeloosheid en stemmingswisselingen. Nicotine verlaat het systeem doorgaans binnen 72 uur van stoppen cold turkey, en de terugtrekking pijn zal afnemen. Drinken van veel water, oefenen en mediteren zal helpen bij het herroepingsproces.
Nicotine Replacement Therapy

Voor mensen die het pijnlijke proces terugtrekking van stoppen cold turkey niet aankan, nicotinevervangende hulpmiddelen, ook wel NRT, geschikter. Nicotinevervangende hulpmiddelen komen in verschillende vormen en worden meestal verkocht over de toonbank. Nicotine pleisters, die dagelijks gedragen op de arm werkt door het vrijgeven van nicotine in het systeem door de huid. Afwisselend, nicotine kauwgom werkt op een soortgelijke manier - nicotine binnenkomt uw systeem na zijn vrijlating in de mond. Een arts moet de sterkte van de dosering adviseren.
Reward System

Een effectieve manier om te helpen te blijven rookvrije is om een ​​beloningssysteem te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, het geld dat je zou hebben besteed aan sigaretten op andere dingen. Het geven van jezelf een nieuwe gave elke succesvolle rookvrije week kan u helpen verder op het spoor van de uiteindelijk te verslaan nicotine afhankelijkheid.