Voor vrouwen, het vormgeven van de spieren van de dijen is een belangrijk fitness doel. Een goed gevormde onderlichaam wordt beschouwd als zeer vrouwelijk, en het rechter gedeelte van de taille tot aan de heupen is fractie van de vergelijking. Het is verrassend, maar waar, kunt dij toning oefeningen thuis worden gedaan, zonder apparatuur en de resultaten zijn te zien in 4-6 weken. Ook wist u dat dij en heup toning gadgets zijn niet nodig als je weet welke oefeningen werken en hoe ze te doen? Belangrijker, dij oefeningen zijn het meest nuttig in combinatie met aërobe lichaamsbeweging en een gezond dieet. Het kiezen dij aerobics die precies bij uw unieke doelen en situatie zijn. Door dit te doen geeft je de resultaten die je wilt, maar het kan een grote uitdaging zijn om het goed te krijgen. Wat oefening tips die je kunt doen bij u thuis Static squat houden: houd de squat positie met het gewicht op de hielen voor zo lang mogelijk Alpinisten Longe springt Sumo squat houdt Reverse lungesTry ze uit dan de volgende keer youre leggen rond en willen iets productief te doen ! Wat is Cellulite:-Cellulite ontstaat wanneer vet erin slaagt om zijn weg te duwen door kleine gaten in je bindweefsel, de dikke web van verweven vezels net onder je huid. Sterk en gezond bindweefsel vormt een strakkere web van verweven vezels, het voorkomen van vet uit spoedeisende zijn weg door. Zwakke, ongezonde bindweefsel, anderzijds, meer zonder problemen strekt elkaar, waardoor kleine vet zakken door te steken. Vele factoren kunnen uw bindweefsel bandana verzwakken, waarin het podium voor cellulite.Top oefening voor de vrouwen: - Running: - Hardlopen, zoals wandelen is toegankelijk, gemakkelijk te leren, vermindert stress, helpt bij gewichtsverlies, en het maakt je een goed gevoel. Plus, het werkt je kont, vooral als je een paar heuvels toe te voegen aan uw gewone lopen route. Sprints zijn een andere mogelijkheid voor mensen die willen zowel meer calorieën verbranden en draai de slagtand. Een 140-pond mens verbrandt 475 calorieën gedurende een minuut jog.Squats 45: - Squats zijn een van de beste oefeningen die je voor je heupen, billen en dijen kunnen doen en ze zijn ook een functionele oefening, helpt ons kracht op te bouwen voor een verschillende dagelijkse activities.How tot: 1. Ga met uw voeten op heupbreedte en, voor extra intensiteit, houd gewichten op schouderhoogte of bij uw sides.2. Buig de knieën en de onderste in een kraakpand, het onderhoud van de knieën achter de tenen. Stel je voor dat je steekt je kont achter je, maar rechtop en contracted.3 houden de romp. Druk in de hakken om op te staan. 4. Herhaal voor 2-3 sets van 8-16 herhalingen Stap ups: - Als je een goede stevige ondergrond iets hoger dan je knieën kunt vinden dan heb je alle apparatuur die je nodig hebt om een echt goede kont en dijen training te krijgen. Intensivering van een hoge buiten brengt echt die spieren in het spel en helpt u deze richten aan perfectie. Zijn enkel als het runnen van de trap door het nemen van twee of drie treden tegelijk. Het doet pijn Bally Dij Slimmer Riemen: -! Dij Slimmer Riemen Gemaakt van zacht neopreen voor comfort, deze dij slanker riemen passen precies aan het uiterlijk van de dij gebied direct trimmen. Grip-strip sluiting past op de meeste dij maten. Hand wasbaar. Dij shaper riemen stimuleren ten behoeve van uw reguliere training Behoudt vochtige warmte, zodat u overtollige water Versieringen verschijning schuurtje passen precies aan het uiterlijk van de dij onmiddellijke omgeving trimmen.
