Dagelijks horen we uitspraken als, iedere 33 seconden een Amerikaan sterft van hart-en vaatziekten of meer dan 62 van de Amerikanen worden beschouwd als zwaarlijvig. Deze verklaringen kunnen wakkeren urgentie bij veel mensen, zoals ze zouden moeten, om te proberen de pijn, lijden en ziekte veroorzaakt door overgewicht te voorkomen. Verliezen van gewicht en fit kan de strijd van je leven te zijn. De noodzaak om uw levensstijl te veranderen door het eten gezonder en bewegen meer kan moeilijk, maar niet onmogelijk. Ontegenzeggelijk, het is waar, de tijd om te oefenen is now.What tijd is de beste tijd om te oefenen? Het antwoord op die vraag is, het moment waarop je de meeste kans om door te gaan en doen de activiteit of oefening. Notice, voegde ik het woord, activiteit. Het woord oefening kan een negatieve connotatie om wat. U kunt onmiddellijk denken aan pijn, vermoeidheid, schaamte, etc. Dat zijn de soorten oefeningen die je niet wilt doen, degenen die je niet wilt. In plaats daarvan, vinden activiteiten die meer calorieën te verbranden, ertoe leiden dat u uw hartslag te verhogen, ademen moeilijker en te zweten! Probeer leuke activiteiten zoals, fietsen, skeeleren of zwemmen. Wat je zou graag doet het meest. Misschien zijn gewoon wandelen. Dat is geweldig! Onze lichamen zijn ontworpen om te lopen. U kunt socialiseren met een vriend terwijl je loopt of naar muziek luisteren en boeken op tape (gezondheid, fitness en gewichtsverlies onderwerpen zeer nuttig om u op koers te houden zou zijn). Veel gemeenschappen hebben paden voor dergelijke activiteiten gebouwd en kan een nieuw pad voor uw activiteit /oefening endeavors.How zoveel tijd moet ik oefenen voor? Dit antwoord is afhankelijk van veel factoren. U moet uw huidige gezondheidstoestand en conditie te overwegen. Controleer altijd met uw arts voordat u begint met een oefenprogramma en volg zijn /haar aanbevelingen. Uw huidige conditie mag alleen toestaan om te lopen gedurende 10 minuten om te beginnen. Dat is een begin. U kunt voeg geleidelijk meer tijd aan uw programma als u zich in staat en werk je zelf tot 30 minuten of meer per dag. Gewoon doen (zoals Nike zegt). Krijg je in de gewoonte van het nemen van de tijd voor je zelf en doe het gewoon. Het duurt ongeveer 21 keer om een patroon of gewoonte vast, dus je kan hebben om jezelf te dwingen in het begin. Nadat de gewoonte is vastgesteld, zal de gewoonte je elke dag eraan te herinneren om het gewoon doen. Zodra je begint aan de voordelen die oefening levert ervaren, zal het uitgegroeid tot een meer gewenst, keek uit naar de tijd van de dag. Kijk voor voordelen zoals; gewichtsverlies, het gevoel van welzijn, helderder denken en beter te slapen. Niet te vergeten, verbeterde immuniteit, lagere bloeddruk en cholesterol, en de uiteindelijke vermindering van benodigde medications.I enkel hebben geen tijd om te oefenen. Veel mensen denken dat ze gewoon niet hebben enig moment in hun dagelijkse schema om te besteden aan persoonlijke oefening. Ik zeg, Waar een wil is, is een weg! Je moet de tijd te vinden! Probeer ten minste 30 minuten per dag te vinden. Ik gebruikte om mijn lunch te nemen naar een park in de buurt van mijn werk en loop tijdens mijn lunch. Ik zou mijn lunch te eten tijdens het rijden van en naar het park. Kunt u stoppen door het park op weg naar huis van het werk? Kunt u tot 30 minuten eerder in de ochtend uit te oefenen dan? Als het slecht weer is, je kon lopen rond het overdekte winkelcentrum, lopen de omtrek van de supermarkt (voordat je pick-up van de melk en brood), of investeren in een loopband of ligfiets hometrainer? Ik heb een ligfiets hometrainer in mijn woonkamer die ik gebruik, terwijl ik tv kijken met mijn familie. Ik kan ook mijn bovenlichaam werken met gewichten op hetzelfde moment! Er is iets over de mogelijkheid om te verblijven in dezelfde kamer als mijn familie is in dat moedigt me aan om gewoon doen!
