Tieners & Crash diëten

Tieners die besluiten te gaan op een crash dieet moeten zich realiseren dat het gewichtsverlies is meestal tijdelijk. Drastisch verminderen van je calorie-inname door het uitsnijden van bepaalde voedingsmiddelen of zelfs hele groepen voedingsmiddelen zal je gewicht verliezen, maar het gewichtsverlies zal voornamelijk worden van water en spierweefsel, niet uit vet. Zodra je weer normaal gaan eten, zal je het verloren gewicht terug te krijgen. Redenering Voor Crash dieet

Tijdens uw tieners, je lichaam ondergaat vele veranderingen. Je ervaart een groeispurt en je gewicht toeneemt. Deze veranderingen kunnen je zelfvertrouwen beïnvloeden. Volgens Kidsource.com, tieners zijn meer bezorgd over hun lichaamsbeeld fysieke prestaties en dan zijn ze over het voorkomen van ziekten. Tieners worden beïnvloed door de beroemdheden in de media die lijken perfect in hun ogen, en ze onder druk van hun collega's naar een bepaalde kant op te kijken voelen. Ze gaan op crash diëten om snel gewicht te verliezen om in die prom jurk of bikini passen zonder na te denken over de gezondheidsrisico's.
Risico van Crash dieet

u alle ondersteuning de veranderingen die zich voordoen in je lichaam tijdens je tienerjaren, moet je meer voeding. Als je op een crash dieet, je je lichaam beroven van de voeding die het nodig heeft. Dit kan leiden tot ijzer en vitamine B12 tekort. Een tekort aan natrium en kalium, waardoor uw hartslag te reguleren, kunnen sommige laten het gevaar van een hartaanval. Epigee.com stelt dat orgaan falen is een ander risico van crash dieet. Vanwege het gebrek aan voedingsstoffen, het lichaam begint het spierweefsel van de organen te gebruiken. Je nieren, lever, hart en de hersenen kunnen allemaal worden uitgevoerd.
Yo-Yo dieet

Crash dieet
kan uiteindelijk val tieners in een jojo-dieet cyclus. Als je verliest een grote hoeveelheid gewicht in een korte tijd, uiteindelijk uw gewichtsverlies zal plateau en het zal moeilijker te krijgen voor u om extra gewicht te verliezen. Je stofwisseling is vertraagd, en je uiteindelijk wint het snel verloren gewicht terug. Dit kan de drang om het gewicht weer te verliezen leiden. Deze cyclus van het verliezen en het verkrijgen van gewicht heet jojo-diëten. Jojo-dieet kan tieners mentaal effect. Volgens Epigee.com, kan depressie In plaats leiden, en leiden tot een eetstoornis, zoals anorexia of boulimia.
Gezonde voeding

te gaan op een crash dieet of enige andere vorm van ernstige dieet om gewicht te verliezen, het National Institute of Health adviseert tieners om gewoon gezond te eten. Zij stellen dat tieners veel fruit en groenten, mager vlees, gevogelte, bonen, eieren, noten, vetvrije of vetarme zuivelproducten en volle granen te eten. Om een ​​gezonde, duurzame levensstijl te creëren, moeten tieners ongezond, zoet, mesten voedingsmiddelen te vervangen door gezondere alternatieven en krijg regelmatige lichaamsbeweging.