Tiener Fitness Tips

Het mag niet verbazen dat fitness tips voor kinderen en jongeren zijn vrijwel hetzelfde als voor alle anderen - goed eet, krijgt genoeg slaap en regelmatig te oefenen. Verrassend is dat veel tieners zijn zo uit vorm. Wat moet de gezondste tijd van hun leven wordt besteed spelen van computerspelletjes en sms'en zijn. Het is daarom belangrijk voor kinderen en jongeren te leren om meer actief aan hun gezondheid te optimaliseren en te voorkomen dat mogelijke problemen op de weg. Safety First

Alvorens een fitness of dieet veranderingen, moeten tieners overleggen met een arts. Dit is om ervoor te zorgen dat het regime juist is, en om te screenen op eventuele voorwaarden die bepaalde activiteiten af ​​te raden zou kunnen maken. Rapport van de Surgeon General's 1996 over lichamelijke activiteit en gezondheid bleek dat bijna de helft van de jongeren de leeftijd 12 tot 20 waren niet krachtig en regelmatig actief is en dat 14 procent waren "volledig inactief." Als uw tiener valt in een van deze groepen, moet u zijn arts vragen over eventuele speciale zorgen die u zou kunnen hebben, zoals zijn gewicht, eetgewoonten, en de activiteit (of het ontbreken daarvan), omdat uw tiener kan het advies van zijn arts luisteren, ook al hij kan negeren jouwe.
Oefening

Tieners
moet een uur of meer van matige lichaamsbeweging per dag te krijgen. Zo'n regime zou vallen aërobe oefening, dat is oefening die het hart sneller te kloppen, zoals zwemmen, gewichtheffen en flexibiliteit training, zoals dans-of martial arts krijgt. Moedig uw tiener aan deze oefening in een vorm te krijgen dat ze geniet en is daarom waarschijnlijk te handhaven, zoals gymnastiek, hardlopen, of spelen op een school sportteam. Oefening voordelen zijn een betere stemming (veroorzaakt door chemische stoffen genaamd endorfine), een betere uitstraling (afgezwakt spieren) en een verminderd risico op gezondheidsproblemen later in het leven.
Dieet

Teens> gebombardeerd met de verleiding om onverstandige voedingskeuzes te maken. Zijn sportteam kan een overwinning met een pizza-avond te vieren, kan zijn vrienden hem drang om te drinken of roken en kan hij zijn dag met suikerhoudende frisdrank of cafeïne brandstof. Toch zijn tienerjaren nog steeds groeiende, en moeten nog 1.300 milligram calcium per dag. Hij moet ook vijf porties fruit en groenten per dag, en moet vet, zout en cholestrol beperken in wat hij eet. Slip groenten in voedingsmiddelen uw tiener houdt, adviseert de Kids Health website. Maak een smoothie vol smakelijke vruchten - en een beetje wortelsap - of bakken courgette brood. Gebruik zoutvervanger thuis om het zout hij wordt elders gecompenseerd, en het ontmoedigen van het gebruik van alcohol of tabak. Introduceer uw tiener om nieuwe en exotische groenten en fruit aan zijn maaltijden en interessant als gezond te houden.
Special Zorgen

De veranderingen in het lichaam van uw tiener kan haar zelf maken -bewuste, of gericht afbeelding haar lichaam op. Deze bezorgdheid zette haar op risico voor zaken als dwangmatig oefening, eetstoornissen of het gebruik van steroïden. Moedig uw tiener aan haar eigen gewoonten te onderzoeken - heeft ze meer dan een uur uit te werken elke dag als ze niet in de opleiding? Hoe belangrijk is het om te winnen in sport? Heeft ze eet goed te voelen, of eten in het geheim? Wees waakzaam voor veranderingen in eet-of lichaamsbeweging gewoonten van uw tiener, vooral als ze lijken vastgebonden afbeelding lichaam om, of beginnen te invloed op andere gebieden van haar leven.