Hart-en vaatziekten nog steeds een belangrijke oorzaak van de dood maar er is veel dat je kunt doen om het te voorkomen. Door dit bedoel ik niet alleen het nemen van tabletten voor cholesterol ten koste van miljarden dollars. Sommige van de dingen kunnen kijken voor de hand liggende, kan terwijl anderen u verrassen. Hier zijn tien eenvoudige tips op hart health.1) Volg een mediterraan dieet. Tarieven van hart-en vaatziekten zijn lager in landen rond de Middellandse Zee, waar ze eten groenten, vis, knoflook, olijfolie en een beetje drinken rode wijn, terwijl gaan gemakkelijk op rood vlees. Je hoeft niet te leven in Europa om deze principes in je diet.2) Tomaten eten. De rode kleur van de tomaat door lycopeen. Dit blijkt een sterke anti oxidant en is ook gebleken dat helpt de bloeddruk en C-reactief eiwit, dat een merker voor, verhoogd risico op hart ziekte.3) Lach. De bloedvaten in vrijwilligers getoond grappige video's die en lachten bleken ontspanning van de bloedvaten. Dit helpt de bloeddruk te verlagen. Je kan ook niet worden benadrukt als je lachen zo vinden dingen te lachen. Het is er als je look.4) Eet vezels. Het is al lang bekend dat de vezel is goed voor de darmen. Het eten van een dieet rijk aan vezels helpt ook uw hart healthy.5) Doe wat regelmatige lichaamsbeweging. Of het nu gaat wandelen, hardlopen of zwemmen maakt het niet uit. Fitness vermindert uw kans op hart-problemen en die onafhankelijk is van de voordelen ervan op weight.6) Haal wat zon. Het belang van vitamine D in de gezondheidszorg is een groeiende sector. Mensen met een lage vitamine D-niveaus zijn meer vatbaar voor hart-en vaatziekten. De beste vorm van vitamine D is vrij van de zon. Krijgen ongeveer 10 minuten enkele dagen per week-niet genoeg om burn.7) Eet chocolade. Dit zal populair. Polyfenolen in donkere chocolade helpen om uw goede cholesterol te verhogen en verlagen de slechte. Eerdere studies hebben zelfs gesuggereerd dat een kleine inname van chocolade hielp mensen die een hartaanval hebben gehad herstellen een beetje sneller. U hoeft slechts ongeveer 40 g per dag en 70% cacao is best.8) Manage Stress. Psychosociale factoren zijn naar schatting 30% van de kans op een hartaanval. Het beheer van stress beter bekend is om de kans op een hartaanval te verminderen. Het is ook aangetoond dat zelfs voor mensen die hart-en vaatziekten, stress management verlaagt herhaling en verhoogt survival.9) Neem Tai Chi. Mensen die regelmatig doen Tai Chi is aangetoond dat de bloeddruk te verlagen en lagere tarieven van hart en vaatziekten hebben. Hetzelfde geldt voor de reguliere meditation.10) Stay Positive. Er zijn geen garanties in het leven en zelfs als we al de 'juiste' dingen doet, kunnen we nog steeds ziek. Zelfs als je een hartaanval, op lange termijn overleving en kwaliteit van leven wordt verbeterd door simpelweg het nemen van een optimistische kijk op het leven. Je hoeft niet te worden over de top of onrealistisch. Gewoon op zoek naar de positieve punten is gecorreleerd met betere outcomes.We zijn gaan associëren het voorkomen van een hartaanval met de noodzaak om de tabletten in te nemen. Sommige mensen kunnen medicijnen nodig, ondanks de goede dingen doen. Toch kunnen we onze afhankelijkheid te verminderen op tablets en genieten van een betere gezondheid van het hart door het toepassen van de zeer eenvoudige principes hierboven beschreven.
