Tibetaanse Yoga oefeningen

De Vijf Tibetaanse Riten (of Tibetaanse yoga) zijn een reeks van vijf poses uitgevoerd ene na de andere. Terwijl de yoga die de meeste mensen kennen, die afkomstig is uit India, richt zich op bedrijf in een pose voor een langere periode van tijd, Tibetaanse yoga is veel vloeiender. Elk stel stroomt in de andere. Hoe meer je oefent Tibetaanse yoga, des te sneller de poses zal stromen. Eerste Rite

Sta rechtop met je armen recht uit aan elke kant. Draai met de klok mee. Stoppen met draaien wanneer je begint te duizelig te worden.
Tweede Rite

Lig plat op de grond, waarbij je je handen (palm naar beneden) plat op de vloer naast je lichaam. Til je hoofd van de vloer, het aanraken van je kin naar je borst. Op hetzelfde moment, til je benen omhoog in de lucht (waardoor ze recht). Als je je benen recht kan houden, til je benen over je hoofd. Langzaam lager je hoofd en benen weer op de grond en laat uw spieren te ontspannen.
Derde Rite

Kniel op de vloer, het houden van uw rug en nek straight. Krul je tenen onder. Plaats voorzichtig je handen op de achterkant van je dijen. Kantel je hoofd naar voren totdat je kin raakt je borst. Nu, breng je hoofd naar achteren zo ver als je kan en boog je rug naar achteren. Keer terug naar je oorspronkelijke positie.
Vierde Rite

Zit
op de grond met je benen plat op de vloer voor je. Houd je benen over heupbreedte. Plaats je handen plat op de grond naast je heupen. Kantel je hoofd naar voren totdat je kin raakt je borst, dan kantel je hoofd naar achteren zo ver mogelijk naar binnen. Op hetzelfde moment, til je lichaam en buig je knieën, het houden van uw handen en voeten plat op de vloer. Gespannen al je spieren en daarna ontspannen als u terugkeert naar uw oorspronkelijke positie.
Fifth Rite

Lie gezicht naar beneden op de grond, met je tenen gekruld onder en uw handen (palm naar beneden) plat op de vloer om u te ondersteunen. Til je hoofd en boog je rug naar achteren. Vervolgens breng je hoofd naar voren zo ver als je kan en til je heupen omhoog, de vorming van een "V"-vorm met je lichaam.
Doel

De Vijf Tibetaanse Riten zijn bedoeld om uw lichaam en ziel te verjongen. Het is gezegd dat het doen van deze oefeningen zal niet alleen blazen je geest, maar zal je lichaam de energie die het nodig heeft van dag tot dag te geven.