Weet je dat, zodat u kunt blijven om je hart gezond, samen met uw lichaamsgewicht onder controle te houden, wil je niet een wandeling minder dan tien, 000 stappen op een dagelijkse basis? Dit zal audio ontmoedigend maar verschillende routines die u uitvoert elke dag dit soort als joggen boodschappen of het uitvoeren van thuis werkt kan ongeveer een paar honderd of zelfs duizend stappen voor you.To houden van uw welzijn en zorg ervoor dat je bereikt de tien creëren , 000 maatregelen dagelijks, hier zijn enkele eenvoudige en gemakkelijke werk outs die je kunt doen in uw eigen huis. Deze training routines niet alleen helpen om je gezond te houden, maar daarnaast zal toon je systeem als ze werken op een aantal specifieke spiergroepen. Deze zijn veel veel meer behulpzaam dan de typische workouts dit soort als werk-boodschappen en het verrichten van huishoudelijke taken. Hier zullen de oefeningen die je in staat bent om moeiteloos te doen in het huis: - Rekken trainingen. Sta met beide even van je handen tegen een muur en breng je linkerbeen weer terug, zodat je voet plat is in tegenstelling tot de vloer. Behouden om een paar seconden te krijgen, herhaal deze overdracht met behulp van het juiste been. Een andere goede stretching workout is het mogelijk uit te voeren is het altijd weer op je eigen liggen, gebruiken elk armen, dragen van uw juiste knie voor je borst en houd deze ingedrukt om een paar seconden te krijgen. Herhaal dit schema met je linkerbeen -. Krul is zeer eenvoudig uit te voeren. Gewoon liggen op je rug opnieuw met beide armen begeleiden van je hoofd en verbeter je de bovenste hele lichaam. Herhaal deze transfer voor 15-20 instances -. Been workout routines kan worden bereikt door te gaan liggen met uw facet en het opheffen van elke poot herhaaldelijk gedurende 15-20 periodes. Het is ook mogelijk om op te staan en houd in de rug van een stoel en achteruit herhaaldelijk verhogen je benen -. Arm trainingen. Dat is belangrijk om de spiertonus te verhogen. Voor arm workouts, kunt u een oefening band gebruiken. Gebied zowel ft aan een conclusie in de band, houdt een ander eindigt met elke hand, waarna het herhaaldelijk verhogen en verlagen van de band (in een op-en neergaande beweging gedurende 10-15 minuten). Als je een paar halter, kan je net zo goed ze gebruiken om lichaamsbeweging je armen -. Mocht u actief zijn in uw eigen huis en zittend voor de computer-systeem het grootste deel van de tijd, poging om af te drukken in je tenen in een up en neergaande beweging regelmatig. Deze oefening zal u helpen om te helpen houden de bloedsomloop stroomt in je benen -. Als je begrijpt hoe om te dansen, op een muziek-cd en dans voor ongeveer 20-30 minuten. Dat is een geweldige cardiovasculaire workout. U kunt zelfs opnemen push-ups, sit-ups en springen touw in je elke dag thuis oefening regime.
