Met alle verschillende soorten diëten om uit te kiezen, kan het moeilijk zijn om te bepalen welke het beste is voor u. Natuurlijk als ik dit zeg, ik neem aan dat ik het voor lezers die op zoek zijn naar een dat is gezond en leidt tot blijvend gewichtsverlies. Als men gewoon na een dieet dat de grootste resultaten in de minst mogelijke tijd zou opleveren, dan is de honger is het. Hopelijk, zou u niet wilt dat als mijn doel in het schrijven van dit artikel, zoals de titel aangeeft, is aan te tonen u het grote beeld van blijvend gewichtsverlies loss.In hun overweldigend verlangen om gewicht te verliezen, volkeren denken soms worden zo vertroebeld dat ze beginnen om dingen te doen die zijn contraproductief en ze niet eens weten. In dit artikel zullen we leren hoe je een voedingsplan dat zou leiden tot blijvend gewichtsverlies met behulp van een logische benadering of gemeenschappelijke sense.Diets kiezen: Effectiviteit is niet de issueThere is geen bepaald type dieet dat zal je gewicht verliezen. Studies tonen aan dat in het algemeen, commerciële diëten krijgen in principe dezelfde hoeveelheid gewicht uit na zes maanden tot een jaar. Met andere woorden, ze zijn even effectief. Wat bepaalt het succes als het gaat om diëten is de hechting niveau van de dieter. Dus, bij het overwegen van een dieet, de vraag die je moet jezelf afvragen is: Is deze manier van het eten van iets dat ik kan leven met op de lange termijn Mijn punt is, als je wilt om gewicht te verliezen voor goed en word een algemeen gezonder persoon? , moet u een blijvende verandering in levensstijl en het dieet je volgt is gewoon een aspect van te maken. Daarom moeten alle fad diëten en snelle oplossingen zijn automatisch uit de eerder besproken running.As, het is niet een kwestie van of een dieet effectief is of niet, het is uw naleving te zorgen dat zaken. Het ding is, als je ervoor kiest om te voldoen aan de voorwaarden van een tijdelijke oplossing, het probleem zal nooit echt weggaan. Wanneer je naar je streefgewicht te bereiken, stapt uit de voeding en shift terug naar je oude ongezonde eetgewoonten, vrij snel youll ballon terug naar je oude vet zelf, met misschien een extra pond of twee gegooid in.If nemen we een evenwichtige, gezonde en makkelijker te houden aan dieet dat het gewicht af zal nemen in een langzamer tempo en noemen het dieet A, en vergelijk het met een onevenwichtige bijna onmogelijk om honger dieet volgen, dat zal vrijwel direct slank je naar beneden waar we zullen dieet B noemen, die is beter? Met dieet Een, bent u waarschijnlijk om het gewicht opstijgen en het weg te houden, zelfs voor een mensenleven. Maar met voeding B, zou je gewichtsverlies slechts duren voor een paar maanden op zijn best. Ik denk dat het antwoord is vrij obvious.Wisdom of informatie? Als het gaat om gewicht te verliezen, welke van de twee denk je dat is meer nuttig, leren hoe en wat te eten en te begrijpen van de redenen achter deze, of het kennen van de benodigde procedures van een bepaald dieet? Het zou misschien beter zijn als ik illustreren deze vraag met een ander dieet vergelijking. Een dieet is er een die u leert hoe om weloverwogen beslissingen te nemen over je voeding, zoals welke voedingsmiddelen te eten en welke te vermijden, hoeveel calorieën je nodig hebt om te consumeren, de wijze van voorbereiding, en wanneer te eten. Voeding B, aan de andere kant, geeft je precies het voedsel dat je bent om te eten en biedt u een schema van wanneer ze te eten. Met dieet Een, zal het een paar maanden duren om uw streefgewicht te bereiken, maar in het proces wordt u leren om goed te eten dus je krijgt ook om het gewicht af te houden. Met een dieet B, u uw streefgewicht te bereiken in minder dan de helft van de tijd als dieet A, maar om het weg te houden moet je constant eten van hetzelfde dieet bar of consumeren dezelfde speciale drink.You dont hebben om een raket wetenschapper om erachter te dat een op. Een dieet is niet alleen buitengewoon superieur, het is empowerment. U krijgt niet alleen de kwaliteit gewichtsverlies resultaten, u ook wijsheid krijgen. Dieet B wil gewoon om u spoonfeed met producten die niet zijn zelfs gezond. Wat het wil doen, is zorgen dat u afhankelijk van hun shakes, koekjes, bars, of pre gemaakt voedsel. U uiteindelijk een dieet slaaf van soorten, of moet u beslissen om te staken, daarbij de producten, je uiteindelijk als een vettere dieet slachtoffer. En je zou nog meer praktische gebruik van het product dosering instructies bent u bij ons aan zodat well.Any dieet dat je niet leren hoe je verstandige voedingskeuzes weet maar alleen levert u producten en vertelt u wanneer te eten ze wil, in de lange termijn, omdat je te eindigen in failure.A Word Over ExerciseEveryone is al bewust van de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging, zodat theres geen behoefte meer om te bespreken dat hier. Wat ik wil benadrukken is het positieve effect op de stofwisseling. Als je regelmatig doet een of andere vorm van lichaamsbeweging, je stofwisseling verhoogt zodat u om calorieën te verbranden efficiënter. Dit zal u toelaten om meer calorieën en toch in een calorie tekort te consumeren. Verder zal je in staat om je lean body mass (LBM) behouden. Wat is belangrijk om te onthouden is dat als je wilt kwaliteit en blijvend gewichtsverlies, regelmatige lichaamsbeweging moet een belangrijk deel van uw gewichtsverlies programma. Houden geen rekening met iets dat deze component of het een bestseller, kliniek of online video clip.Focus op vetverlies en niet gewichtsverlies, niet alleen in uw oefening plan, maar in uw voeding plan net zo goed niet is opgenomen. Om het meeste uit uw oefening routine te maken, zorg ervoor dat de juiste oefeningen omvatten. Je belangrijkste doel is om vet te verliezen en lean body mass (LBM) te behouden. Om vet te verliezen moet je je stofwisseling te verhogen en op te bouwen spiermassa. Een persoon die een hoge verhouding van spier om vet heeft een actieve stofwisseling. Hij of zij verbrandt calorieën efficiënter omdat spieren nodig calorieën te onderhouden. Weerstand of gewicht opleiding ontwikkelt mager spieren. Naast het verhogen van uw metabolisme dit type training verbetert het uiterlijk van uw lichaamsbouw en verhoogt je dagelijkse energie-uitgaven. In vergelijking met aerobics, krachttraining biedt meer voordelen voor de gezondheid. Dit wil niet zeggen dat er geen behoefte is aan aërobe oefening, in feite moet je ook opnemen in uw training regime omdat het een effectieve manier om vet en de conditie van de cardiovasculaire system.It beste zou zijn verbranden als je jezelf te begrijpen wat een goede gewichtsverlies oefening routine moet omvatten, zoals de aard van de oefening, intensiteit, duur enz. Er zijn boeken en artikelen zowel gedrukt als online die je kunt lezen om u te helpen meer over dit onderwerp weten. Leer zelf, zal je verbaasd zijn hoe ver het zal u nemen, of in dit geval, hoe vruchtbaar je gewichtsverlies inspanningen zullen be.The Psychologie van Weight LossIt is gezegd dat alles begint in de geest. In het kader van diëten en gewichtsverlies dit zeker ringen waar. Zoals lijners, velen van ons hebben ervaren met plotselinge verlangens die al begint als een gedachte. Er zijn zelfs dieetpillen die beweren dat ze honger te beteugelen door tricking de geest te laten geloven dat de maag vol is, zelfs al is het niet. Dat is de kracht van de mind.Let we beginnen met het nemen van een blik op de bevindingen van een studie die de psychologische kenmerken van de vrouwen die met succes hebben opgelopen hun gewichtsverlies tegen degenen die kreeg het allemaal terug vergeleken. De onderzoekers vonden dat mensen die niet aan het gewicht af te houden: Had een gebrek aan waakzaamheid met betrekking tot gewichtsbeheersing Had een tendens om eigenwaarde te evalueren in termen van gewicht en de vorm Had de neiging om te gebruiken eten om de stemming te reguleren. Had een dichotome (zwart en wit) denken styleThe onderzoekers conclusie was dat psychologische factoren kan iets te maken met de reden waarom veel zwaarlijvige mensen die met succes gewicht te verliezen, krijgen het gewicht terug te hebben. In andere studies, psychologische kenmerken zoals het hebben onrealistische gewicht doelen, slechte coping-of probleemoplossende vaardigheden en het lage eigen effectiviteit voorspellen vaak falen met lange termijn gewichtsverlies. Aan de andere kant, psychologische trekken gemeen met mensen die succesvol op lange termijn gewichtsverlies ervaren zijn ... een interne motivatie om gewicht te verliezen, sociale steun, betere coping-strategieën en het vermogen om het leven stress om te gaan, self-efficacy, zelfstandigheid, het nemen van verantwoordelijkheid in het leven , en de algehele meer psychologische sterkte en stabiliteit. Op basis van de hierboven geciteerde studies, psychologie speelt wel een rol in gewichtsverlies succes en mislukking. Hoewel dit gebied is over het algemeen niet in gewichtsverlies programma's aan bod, er zijn een aantal goede degenen die het stellen van doelen, motivatie en ondersteuning op te nemen. Bij het kiezen van een programma, is het beter om er een die heeft deze aspecten covered.ConclusionThe grote foto realiteiten van gewichtsverlies hierboven zijn bedoeld om u te helpen een beter inzicht in het proces van gewichtsverlies te krijgen besproken hebben. Het is mijn hoop dat u deze kennis zou gebruiken om u te helpen de juiste beslissingen te nemen in uw streven naar gezond en blijvend gewichtsverlies. Succes is binnen handbereik, laat deze waarheden begeleiden.
