dutje is een schuldig genoegen een ieder van ons, als we geluk, gaan in op een of ander moment, vooral tijdens de koude, donkere maanden van winter.And lijkt het interessant dat nieuw onderzoek heeft vond het verband tussen slaap en geheugen en die korte dutjes helpen daadwerkelijk te verbeteren om onze creativiteit en ons vermogen om de grote picture.Too velen van ons te zien, in onze kreeg overal te zijn, 24/7 wereld, proberen te handelen zoals slapen is iets we kunnen niet zonder. Maar we cant.Enter de power nap een korte 15 tot 20 minuten rusttijd buiten onze normale nachtelijke routine, net genoeg om ons through.Sleep verdorvenheid is een groot probleem dat is een factor achter veel soorten ongevallen, niet de minste daarvan gebeuren wanneer driving.Surveys blijkt dat de meeste volwassenen krijgen niet de zeven tot acht uur aanbevolen elke nacht op te laden, weer op te bouwen en remember.Over tijd, gebrek aan slaap kan serieus het lichaam beïnvloeden, waardoor je open staat voor diabetes, hart-en vaatziekten en andere gevaarlijke omstandigheden. Je hoeft alleen maar te denken over wanneer je ziek bent, en herstellende aard van de slaap, en hoe je wakker gevoel better.In feit, slaap is zo belangrijk als een gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging houden van het lichaam sterk en alleen healthy.Not moeten we niet vergeten om te slapen, maar zeker slapen we niet vergeten, zegt dr. William Fishbein, een cognitief neurowetenschapper aan de City University van New York, een van onze naties toonaangevende stedelijke openbare universiteiten. Dr Fishbein presenteerde de slaap en geheugen onderzoek vorige week in Washington DC op de jaarlijkse bijeenkomst van de Society for Neuroscience.As een natuurlijk onderdeel van het ouder worden onze slaap wordt meer gefragmenteerd, wakker we vaker tijdens de nacht. Ernstige aandoeningen zoals slaapapneu, waarbij de ademhaling stopt voor een korte periode, zodat je schrikt wakker, maak het krijgen van een goede nachtrust impossible.But gefragmenteerde slaap beïnvloedt ons effecten op voor dagen ook. Onderzoek op zowel dieren als menselijke proefpersonen laat zien dat we blijven strijden voor weken, zelfs na onze slaappatronen terug naar meest recente onderzoek normal.The op de slaap is minder op de duur van uw slapende periode en meer gericht op de kwaliteit van de slaap, genoemd slaap intensity.This periode van zeer diepe slaap, die bekend staat als slow wave sleep (niet zo bekend als dromen REM-slaap) komt eerst, het helpen van de hersenen proces herinneringen, zodat ze blijven zitten. Dr. Fishbein had een grotere rol voor de slow wave sleep periodes verdacht misschien de reden machtsdutjes laat ons dus refreshed.In het onderzoek, werden 20 Engels sprekende studenten getoonde lijsten van Chinese woorden van twee letters moeder, zuster, eerste. Toen nam de helft van de studenten een dutje, en werden nauwlettend gevolgd om zeker te zijn dat ze niet gaan van slow wave sleep naar de REM (dromen) stage.When ze wakker werden, namen zij een multiple choice test van de Chinese woorden theyd nooit gezien. Onderwerpen die opgeruwde (een ongehoord 90 minuten nap) deed veel beter op automatisch leren dat de eerste van de twee paar letters in de woorden theyd opgeslagen eerder altijd betekende hetzelfde vrouwtje. Deze groep, meer dan de niet nappers waren meer kans om een nieuw woord met personages dat betekende prinses niet ape.The dutje groep heeft in wezen geplaagd out whats going on kiest, Fishbein concludes.Another studie gebruikt een andere benadering van het belang van trage bewijzen wave slaap op memory.Researchers van de Universiteit van Wisconsin onderbroken onderwerpen slow wave sleep met een pieptoon die was net luid genoeg om slaap verstoren, maar niet volledig wekken de subject.Upon wakker die mensen whod opgepiept kon een taak herinneren theyd leerde de dag zowel voor als personen van wie de slow wave sleep hadnt verstoord door de tone.The naar bed bericht is this.If u vermoedt slaapapneu, krijg je behandeld. Net zoals je eet goed en oefening om je lichaam (en geest) gezond te houden, doe alles wat je kunt om goede slaapgewoonten bevorderen, zodat je lichaam, geest en geheugen krijgen de kans om recharge.Regularly ontnemen jezelf van de slaap en dan spelen inhalen op het weekend wordt versie van binge slaapt eten niet gezond voor de lange haul.As voor alles wat je nappers daar neem hart, de som van alle deze nieuwste slaaponderzoek staat ter ondersteuning van die slaap en geheugen, en die macht dutjes laat je opgeladen en klaar om te gaan.
