The Real Deal ... Een carb bron dat een optimale pre-en post workout profiel voor de resynthese van glycogeen na zware trainingen, snelle maaglediging heeft, en verbeterd prestaties, een hoog moleculair gewicht en lage osmolaliteit en moet spike bloedglucose en insuline niveaus na de training. Studies suggereren de beste van het stel voor dit doel is een gepatenteerd carb onder de naam Vitargo verkocht. Wat verkopers van WMS hebben onbewust (sommigen bewust vermoeden ...) gedaan is gebruik maken van de gegevens en vorderingen van Vitargo en deze toegepast bij WMS, alsof de twee uitwisselbaar waren, met een aantal krijgen de indruk WMS is gewoon een generieke vorm van Vitagro , hetgeen niet het geval is. Bijvoorbeeld, verkopers van WMS beweren het s snel geabsorbeerd, verhoogt glycogeenvoorraden sneller dan andere carb bronnen, en verbetert de prestaties (vergelijkbaar met Vitargo), maar de studies die er niet ondersteunen dat (of laten het tegenovergestelde ...) en of gewoon don t bestaan om het te ondersteunen als de studies hierboven tonen duidelijk aan. Wel bestaat echter uit studies Vitargo deze effecten. Zoals ik al zei, het lijkt verkopers van WMS hebben de studies daadwerkelijk op Vitargo gedaan door piraterij als waren zij uitwisselbaar koolhydraten bronnen, als ze niet. Zoals reeds aangegeven, WMS hooguit ongeveer gelijk aan maltodextrine en dextrose of lager zijn dan koolhydraatbronnen, afhankelijk van welke studie je leest. Bijvoorbeeld een studie net afgerond en binnenkort van de Purdue University dat gepubliceerd moet worden uit, vond WMS had een 3 keer lagere respons glucose in vergelijking met maltodextrine, en een 3 keer lager insuline respons, en zelfs 2 keer lager dan wit brood! (3) Dus zelfs wit brood lijkt een superieur post workout carb bron dan WMS zijn als men op zoek is naar spike glucose en insuline niveaus, wat leidt tot een verhoogde tarieven van glycogeen opslag en anti katabolisme. Het is interessant op te merken dat de WMS is aangetoond dat zulk een langzame en gestage effect op de glucose-en insulineniveau, wetenschapper hebben nu routinematig te verwijzen als langzaam verteren of lage glycemische. So What Van Vitargo? Vitargo is een interessante zetmeel koolhydraten met een aantal interessante eigenschappen. Een studie gepubliceerd in 2000 ten opzichte van Vitargo met maltodextrine plus suikers en hun effecten op de glycogeen opslag na een uitputtende oefening protocol en vond Vitargo te ver superieur aan malto /suikers worden voor het snel vervangen van spierglycogeen niveaus zowel twee en vier uur na de oefensessies ( 4). Veruit superieur bedoel ik 70 beter over de periode van 2 uur, dat is geen kleine amount.A follow-up studie gepubliceerd in 2008 gevonden vergelijkbare effecten, maar met wat extra wendingen in ondersteuning van Vitargo als een unieke carb bron. Deze studie vond dat Vitargo superieur was voor de prestaties tijdens een volgende aanval van slechts 2 uur na de glycogeen afbreken oefening maximale inspanningstest. In een notendop, op drie gerandomiseerde bezoeken 8 jongens door middel van een oefening protocol is ontworpen om het gebruik van een bos van hun opgeslagen glycogeen werden gezet (ergo, waren ze glycogeen uitgeput), en vervolgens gevoed 100g van beide Vitargo, malto /suikers, dan wel gearomatiseerd /kunstmatig gezoete water als controle. Ze wachtten 2 uur en hun prestaties getest (het vermogen om werk te doen) via een 15 minuten hoge intensiteit tijdrit test op een fietsergometer en vond de groep dat was de Vitargo rechts gevoed na de voorafgaande training 2 uur voor superieure prestaties voor het gehad tweede hoge intensiteit proef. Dit is volkomen logisch, als Vitargo vervangt snel glycogeen in de spieren en de lever, zal de persoon in staat om beter te presteren tijdens hun volgende trainingssessie, vooral als die periodes van lichaamsbeweging zijn binnen dezelfde dag. Als glycogeen niveaus niet terug door de volgende trainingssessie worden gestimuleerd, zal de prestaties lijden. Zoals de auteurs van deze studie samengevat goed: Beperkende factoren te oefenen spierglycogeen re-synthese na koolhydraat voeding posten omvatten het bedrag, het tijdstip en de vorm van koolhydraten toegediend, de snelheid van de maaglediging en intestinale absorptie van de ingenomen koolhydraten, opslag glucose en uitgang door de lever en spieren glucose transport en oxidatie. Vertaald, het is niet zo simpel als gewoon de koolhydraten en glycemische waardering of dat het een simpele of complexe koolhydraten. Er zijn een heleboel andere factoren die betrokken zijn en de wetenschap heeft een lange weg afgelegd in het begrijpen van wat die biologische factoren are.Gastric legen tarieven zijn een andere belangrijke kwestie voor atleten als de snellere het verlaten van de maag hoe sneller het komt in de darmen waar het wordt verteerd en opgenomen. Snelle maaglediging en de spijsvertering: het sneller glucose, insuline pieken, en de daaropvolgende glycogeen opslag en verbeterde post workout anti katabole werking, maar niet te spreken niemand geniet van een drankje klotsen rond in hun maag tijdens of na een training. Het is gewoon vervelend en als het is klotsen rond in je darmen het s niet te doen squat voor je spieren! Een studie 2000 ten opzichte van de maaglediging tarieven van Vitargo een carb bron afgeleid van maïszetmeel en vond Vitargo aanzienlijk sneller maaglediging uit de maag, die deels zou verklaren waarom Vitargo lijkt uitgeputte glycogeen niveaus te vullen zo snel in vergelijking met andere carb bronnen ( 5). ConclusionsIn de bovenstaande beoordeling, ik probeerde de wetenschap mumbo jumbo tot een minimum te houden. Dus wat is het mee naar huis nemen op het bovenstaande? Voor duursporters en mensen na meerdere sessies per dag in de sportschool, Vitargo is een no brainer als de pre /post workout carb bron van keuze. Voor die uitsluitend gericht op het verkrijgen van lean body mass (LBM) en sterkte, doen de traditionele programma's waar een enkele trainingssessie gebeurt in dag duurt een uur of minder, het is niet duidelijk op dit moment als Vitargo gaat extra voordelen op de lichaamssamenstelling hebben boven en dan wat malto of dextrose kan bereiken als dit niet is onderzocht. In theorie wel, snellere maaglediging, hoger en sneller insuline pieken, en verbeterde tarieven van glycogeen resynthesis, enz., moeten gunstig zijn voor krachtsporters zijn volgens traditionele programma's, maar meer gegevens nodig. Bottom line is als ik was op zoek naar de minst dure carb bron pre /post workout, zou ik gebruik malto en of dextrose. Als ik wilde gebruiken wat lijkt op de meest efficiënte carb bron die data suggereert heeft superieure eigenschappen voor sporters zijn, zou ik Vitargo gebruiken. WMS is echter een mislukking en zou niet eens in de running tussen die keuzes in mijn ogen. Het is gemakkelijk om te zien waarom mensen zijn vaak verward over WMS versus Vitargo, en waarom verkopers van WMS hebben geprofiteerd van dat feit. Vitargo kan worden afgeleid uit WMS, zodat ze in wezen hetzelfde toch? Verkeerde. Vitargo worden ontleend WMS, aardappelen, rijst, tarwe en andere bronnen, dus ook als WMS wordt toegepast als het uitgangsmateriaal wordt geproduceerd, is een heel ander zetmeel als het eindproduct. Als men leest het patent op Vitargo ***** er een zeer interessante uitspraak gedaan die op het testen, zal het worden daar gevonden hebben nieuwe soorten obligaties die niet traditioneel voorkomen in natief zetmeel opgetreden. Wat dat betekent is, het is een zetmeel niet normaal in de natuur en is structureel en functioneel anders dan het zetmeel bron het afkomstig is uit. Een echte designer zetmeel als je wil, die lijkt te optimaal worden ontworpen om het voordeel van de snelle vorming van glycogen.The Brink Bottom Line: Meer gegevens nodig zijn in mijn visie op Vitargo om wat slepende vragen te beantwoorden, maar het is een van de weinige producten die er met meer inhoud dan pure hype (dat is meer dan gezegd kan worden voor WMS ...) met Vitargo stevig in het misschien een keer te proberen categorie zweefde op zeker de moeite waard om te gebruiken als /wanneer aanvullende onderzoeken worden gedaan om wat te bevestigen /ondersteunen van mijn eerdere opmerkingen en vragen above.See je in de sportschool .... Citations: (1) Jozsi AC et al.. De invloed van zetmeel structuur op Glycogeen resynthese en Latere fietsprestaties. Int. J. Sports. Med. 17: 373 378. 1996 (2) Goodpaster B.H. et al.. De effecten van Pre Oefening Zetmeel Inslikken op het uithoudingsvermogen. Int. J. Sports Med. 17: 366 372. 1996. (3) Auteur communicatie. (4) Piehl K. et al.. Spierglycogeen resynthesis tarief bij de mens na suppletie van dranken met koolhydraten met een lage en een hoge moleculaire massa. Eur. J. Physiol. 81: 346 351. 2000 (5) Leiper JB Verbeterde snelheid van maaglediging bij mensen van een unieke Glucose Polymer met gel vormende eigenschappen. Scannen. J. Gastroenterol. 11: 1141 1149. 2000Notes:.. * = Anadrol, de merknaam voor een krachtige orale anabole steroïde ** = De GI van een carb is niet de enige factor die verantwoordelijk is voor de voordelen van de diverse post /pre workout koolhydraten *** = Een resistent zetmeel is bestand aan spijsverteringsenzymen die breken zetmeel in glucose voor de absorptie. Deze studie gebruikte een resistent zetmeel dat was 100 zuivere amylose. **** = 60 min fietsen op 75 VO2 max gevolgd door 6X 1min sprints op 125 VO2 max met 1 minuut rust tussen de sprints. ***** = US Patent # 5929052
