Radiculopathie of meer algemeen aangeduid als Ischias, zijn symptomen van lage rugpijn en pijn in de benen die kunnen omvatten tintelingen, zwakte en gevoelloosheid. De heupzenuw is de grootste zenuw in ons lichaam en het loopt uit de onderrug door de billen en de rug van ons been. De heupzenuw speelt een belangrijke rol omdat deze de beweging van de dij en been en ook een zintuiglijke communicatiemiddel naar de hersenen. Ischias zal optreden wanneer de zenuw geïrriteerd raakt van een hernia. De meerderheid van de mensen die last hebben van ischias kan beter worden met de tijd en doen wat terug oefeningen voor ischias zijn de perfecte manier om gevoel relief.There beginnen zijn veel terug oefeningen voor ischias, zoals stretching en versterking van oefeningen die de spieren van de onderrug te richten , buik en dijen kan zeer voordelig zijn bij het verminderen van de symptomen van ischias. Er zijn veel dingen te overwegen voordat u een nieuwe oefening programma te starten, en als u uw arts hebt gezien of gaan om hem te zien, zal hij vele suggesties van oefeningen voor Ischias die u zullen helpen wat hulp te krijgen van de pijn dat kan hebben enigszins ondraaglijk soms. We zullen twee zeer gunstig oefeningen die een persoon van elke grootte, vorm en niveau van de pijn kan doen, dat zal beginnen om te helpen bij het versterken van je spieren te bespreken nogal quickly.Find een gebied dat waar je in staat bent om te gaan liggen op je rug en waar u kunt strek je armen en benen zonder het aanraken van elk ander voorwerp of meubelstuk. Lig op je rug en houd uw hoofd naar beneden op de grond. Buig langzaam beide knieën en breng ze naar je borst en adem in en uit voor een telling van vijf. Het is belangrijk om te onthouden om het rustig aan, zodat je niet een van de symptomen erger maken! Nu, buig de knie van het been dat je dwars zit en zet die enkel op uw tegenovergestelde knie. Zachtjes duw de knie van uw aangedane been terwijl je trek de dij van je goede been. Houd gedurende vijf seconden en vijf times.Another goede stretching oefening die u zullen helpen enorm is om te zitten met het been dat je niet wordt lastig direct uit voor je herhalen. Vasthouden aan de enkel van het been, dat is het geven van je pijn en als je je knie buigt, trekt het been direct naar u borst en deze beweging te houden voor slechts vijf seconden en opnieuw, herhaal het vijf keer. Het is belangrijk te vermelden dat ieder mens is verschillend en afhankelijk van uw pijn, mag u niet in staat zijn om deze terug te oefeningen te doen voor ischias elke dag of in het begin mag je niet eens in staat om ze voor vijf keer elk. Maar deze worden genoemd spierversterkende oefeningen en dat betekent dat binnen de tijd je zal beginnen om uw spieren die u de mogelijkheid om meer en meer te doen als uw pijn afneemt zal geven versterken.
