Tennis knieproblemen

De meesten van ons hebben gehoord van "tenniselleboog", maar spelen tennis op hard-oppervlak rechtbanken dwingen je knieën te nemen nogal een beukende ook. Knie pijn van tennis houdt meestal de knieschijf. Het wordt veroorzaakt door repetitieve stress door de plotselinge wendingen en stops en scherpe bewegingen van links naar rechts die typisch optreden tijdens een potje tennis, vooral tijdens een spel van singles. Knie Stress

Wanneer teveel nadruk wordt gelegd op je knieën, kunnen de spieren rond je gewrichten worden vermoeid en ontstoken. Uw zere knieën proberen om u te vertellen dat ze tijd nodig om te herstellen. Als je de borden te negeren, zal ontstekingen en weefselschade blijven bestaan, en krijgt u de kans op letsel te verhogen op de tennisbaan.
Anterior Knee Pain

De kniepijn vaakst geleden door enthousiaste tennissers is anterior, of front, kniepijn. De pijn is te wijten aan ofwel chondromalacie (verweking van het kraakbeen) van de patella (knieschijf) of peesontsteking (wanneer de pees is ontstoken en pijnlijk). Anterieure kniepijn is een direct gevolg van de stuiterende beweging die optreedt wanneer een tennisser dient de bal.
Jumper's Knee

Jumper's
knie (patella tendinitis) is een irritatie en ontsteking van de dikke patella pees waar het aansluit net onder je knieschijf (patella). Elke keer dat een tennisser springt, kleine microscopische scheurtjes optreden in de pees totdat uiteindelijk tendinitis ontwikkelt.
Behandelen Tennis knieproblemen

De minor pijn geassocieerd met knie-en voorste jumper's kniepijn kunnen gewoonlijk worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie (RICE) en eventueel een over-the-counter pijnstillers zoals aspirine of ibuprofen. Uw arts kan ook voorschrijven anti-inflammatoire medicatie.

Meeste knieproblemen
geassocieerd met het spelen van tennis aanzienlijk verbeteren binnen een week of twee. Raadpleeg uw arts als uw pijn langer dan een paar dagen.
Serious Tennis knieproblemen

Als u last heeft van een grote klap voor je knieën, zoals in de geval van een val of als uw knieën slot of je hoort een knallend geluid, vragen dringende medische verzorging zonder vertraging.
Take Time Out

Een belangrijke, maar soms genegeerd deel van een oefening of krachttraining programma is te zien van werken van dezelfde spiergroepen voor meerdere dagen op een rij. Hetzelfde advies geldt in het spel van tennis. De herhaalde beweging zelf is niet de schuld van je knie problemen - maar niet om voldoende hersteltijd is
Warm-up

nemen sommige anti-inflammatoire medicatie. , zoals ibuprofen, voordat tennissen kan helpen verlichten een aantal post-game knie pijn.

De Verenigde State Tennis Association heeft DVD van warming-up oefeningen om het lichaam voor te bereiden op het spel geproduceerd.