Tennis Elbow Remedies

tenniselleboog is een veel voorkomende vorm van sport schade die kan worden veroorzaakt door tal van activiteiten van overmatig gebruik (niet alleen door tennis). Laterale epicondylitis - de medische term voor tenniselleboog - geeft een verwonding van de pezen lopen tussen de elleboog en de spieren van de onderarm. Deze voorwaarde kan pijn en ongemak in het gebied van de elleboog, pols en onderarm veroorzaken. Er zijn manieren om dergelijke schade te behandelen, alsook werkwijzen voor het voorkomen van het. Fysiotherapie

Uw arts kan een cursus van fysiotherapie voorschrijven voor de sanering van een tenniselleboog blessure. Dit plan omvat oefeningen en strekt die langzaam versterken van de onderarm spieren en voeg flexibiliteit om je arm in het algemeen. U kunt ook een soort brace of therapeutische bandage dragen voor een periode van tijd om van uw armbeweging ondersteunen. Een sportarts kan u helpen evalueren welke specifieke soorten bewegingen veroorzaakte de schade en kan u helpen uw sportieve activiteiten aan te passen, zodat u niet steeds de zelfde bewegingen uit te voeren
Medische Interventie

Voor kleine tenniselleboog verwondingen, kan ibuprofen pijn te verminderen en zwelling. Icing het gebied en verheffen het voor een keer kan ook helpen. Voor meer ernstige pijn, kan uw arts een soort corticosteroïdsuppletie om tijdelijke verlichting te brengen voor te schrijven. Dit type medicatie kan lokaal of via een injectie worden toegediend. Als fysiotherapie en /of medicijnen geen verlichting brengen, moet u wellicht een operatie ondergaan voor het probleem. Chirurgische interventie voor tenniselleboog is zeldzaam en alleen ingezet als andere behandelingen consequent gedurende een aanzienlijke periode van tijd hebben gefaald.
Preventie

Preventie
is de beste remedie voor tenniselleboog. Zorg ervoor dat u grondig te rekken alvorens in sportieve activiteiten. Zodra u begint met uw training of wedstrijd, beginnen in een langzamer tempo en bouwen vanaf daar. Gebruik de juiste vorm, zodat u zich niet verwond. Als je het gevoel ongemak in je arm, stop de activiteit en geef je arm een ​​rust voor een paar dagen of totdat het ongemak verdwijnt volledig.