Tennis elleboog oefeningen zijn enkele van de beste manieren om de pijn van de tenniselleboog te verlichten. Hoewel de naam zou kunnen maken het anders klinkt, je hoeft niet naar een tennisser om tenniselleboog te hebben. Leeftijd kan de aandoening veroorzaken, zoals andere repeterende bewegingen die druk kan zetten op de pees aan de buitenkant van de elbow.But als je tennissen, je bent meer risico op het ontwikkelen van een tenniselleboog en tennisarm oefeningen zijn goed te doen, zelfs als je don t pijn voelt. Het repetitieve beweging van het slingeren van de racket om tennisballen te raken kan dragen op die pees in de tijd, waardoor de pijn van de aandoening staat bekend om, aan de buitenkant van de elleboog. De pijn treedt meestal net onder het benig buitenste elleboog. De pols kan zwak voelen als je alledaagse dingen zoals open deuren of cabinets.You Ook kan pijn hebben wanneer je de hand uit te breiden of buig het een beetje terug bij de pols. Je kon pols pijn, maar meer waarschijnlijk wanneer u deze beweging de pijn zal worden in de buitenste elleboog. Rechttrekken van de vingers, vooral tegen een weinig weerstand, kan ook leiden tot de elleboog pijn. Drukken rond de buitenste elleboog kan ook onthullen tenderness.You zou kunnen denken dat een tenniselleboog wordt veroorzaakt door de repetitieve beweging van de elleboog, maar het daadwerkelijk afkomstig is bij de pols en daarom tennisarm oefeningen richten zich op dit gebied. Het is de polsbeweging dat het probleem in de elleboog veroorzaakt, zoals de symptomen en pijn omvatten bijna altijd beweging van de pols. Dus wanneer polsbewegingen zijn een herhaalde beweging in uw gewone leven, je bent meer risico op een tenniselleboog. Het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen tegen dingen zoals carpaal tunnel syndroom door goede hand /pols posities en nemen regelmatig een pauze van taken repetitieve beweging kan helpen uw risk.If je bent een tennisser, kunt u uw risico te verlagen door het doen tennisarm oefeningen en het nemen van een paar voorzorgsmaatregelen. Zorg ervoor dat je racket isn t geregen te strak. Dit veroorzaakt meer galm en spanning in je pols wanneer je de bal raakt, en er is veel minder kussen voor de gevolgen. Ook, zorg ervoor dat je racket heeft een groot genoeg grip om comfortabel. Aangrijpend een racket met een handvat dat te kleine s legt extra druk op de wrist.Don t spelen met zware, natte tennisballen. Dit draagt bij aan de pols stam door extra gewicht iedere stoot. En werken aan je backhand techniek, want dit is de swing die de meeste schade kunnen veroorzaken. Als je een beweging en meteen pijn voelen, je hebt waarschijnlijk alleen veroorzaakt scheuren of schade. Als u pijn voelt een paar dagen na het maken van repeterende bewegingen, zoals het typen, met behulp van een schroevendraaier, schilderen of het swingende een tennisracket, dit heet late onset tenniselleboog. Het is niet waarschijnlijk dat je hebt gedaan onmiddellijke schade, maar je hebt gespannen de tendon.Tennis elleboog oefeningen zijn een goede eerste stap om de behandeling van tenniselleboog pijn, maar nie t de enige beschikbare optie.
