Tennis Ball Massage voor Piriformis Syndroom

Piriformis syndroom kan worden gedefinieerd als pijn in de kont. Gelukkig als gevangen in de tijd, de behandeling is zo simpel als het breken van een tennisbal. Nee, zal je niet spelen geen sets meteen, maar je zult opluchting snel voelen. Piriformis Syndroom

piriformisspier loopt van het heiligbeen (op de basis van de ruggengraat) aan de bovenkant van het dijbeen. Het is plat, driehoekig, en loopt ongeveer parallel aan de vloer. Piriformis syndroom is een muisarm waar de spier --- die helpt bij heup rotatie en evenwicht --- buiten haar grenzen wordt geduwd zonder voldoende hersteltijd, of niet voor de inspanning zoals hardlopen opgerekt.

Piriformis syndroom, de spier reageert op overbelasting door het aandraaien. Dit zet druk op de pezen die de spieren op zijn plaats houden. Het kan ook leiden tot irritatie van de nervus ischiadicus, en dit kan zeer pijnlijk zijn.
Die At Risk

Piriformis syndroom komt vaak voor bij hardlopers, of enige atleet die gebruik maakt van hun benen voor langere tijd. Omdat de schade wordt vooral veroorzaakt door overmatig gebruik, het komt vaker voor bij hardlopers dan bij andere groepen mensen.
De Bal van het tennis Fix

De eenvoudigste behandeling voor piriformis syndroom is om directe druk uit te oefenen op de piriformis. Dit brengt spanning in de spier. Indien de zaak is mild, kunt u vaak zorgen voor het door zittend op een tennisbal. Dit geeft stevige, maar niet onverzettelijke druk op de spier.
Techniek van

De beste resultaten komen als je deze techniek elke dag uit te voeren meerdere malen. Het vergt enige oefening, en het kan een aantal onmiddellijke ongemak voor de omgeving veroorzaken. Laten we aannemen dat de piriformis aan de rechterzijde wordt veroorzaakt pijn. Als je pijn is aan de linkerkant, gewoon zijden veranderen.

Zoek een comfortabele stoel met een stevige stoel. Plaats een tennisbal op de plek met de meeste pijn en sit. Heeft al uw gewicht niet op de bal, gewoon om het punt waar je voelt wat pijn. Houd dit 20 seconden, dan bewegen de bal rond naar de andere pijn plek. Herhalen. Beweeg de tennisbal over de lengte van de piriformis, waardoor directe druk zoveel als mogelijk. Maak het niet zo pijnlijk dat je moet stoppen met te maken. Na het werken de hele spier, kruis je benen. Plaats de tennisbal onder en net binnen de buitenste heupbeen. Werken opnieuw met de tennisbal over het gebied. Als het pijn doet, ben je waarschijnlijk doen het goed.
Het doet nog steeds pijn, wat nu?

Als u nog steeds pijn na een paar behandelingen, is het tijd om bel een licentie massage therapeut. Zorg dat u uw LMT informeren dat u de tennisbal techniek geprobeerd, maar je bent nog steeds pijn. De LMT zal een massage op het gluteaal gebied te breken toxines opgebouwd in de spieren en laat de beklemtoonde piriformis voeren. Bij ernstige gevallen kan enkele behandelingen vereist. Voor sommigen echter een of twee behandelingen, gevolgd door de tennisbal techniek kan de truc doen.