Tellen van calorieën om gewicht te verliezen

Afvallen is een enorme uitdaging. Veel mensen denken dat ze kunnen opstijgen extra kilo's als ze hun geest om het, alleen om te ontdekken dat de kilo's zijn een stuk moeilijker te werpen dan ze waren te winnen. De meest succesvolle manier om het gewicht te verliezen is om je calorieën te bewaken. Dit artikel geeft u enkele tips over het tellen van calorieën om gewicht te verliezen te geven. Controleer het label

In de Verenigde Staten, wordt elke voedsel-item vereist om een ​​voedings-paneel met een uitsplitsing van de voedingswaarde van dat item gehalte per portie te hebben. Dit zal u vertellen hoeveel calorieën zijn in dat punt per portie. Let vooral op wat een portie is! Vele malen de portie portie op het etiket is veel kleiner dan de portie die je normaal zou verbruiken. Om je calorieën nauwkeurig te tellen, moet u uw portie te meten.
Intake versus Output

De eenvoudige wiskunde van gewichtsverlies verklaard moet je meer verbranden calorieën die u inch Klinkt simpel? Het is niet. Gezien het feit dat je kunt lopen voor een uur en slechts een paar honderd calorieën, en dat candy bar je net gegeten in minder dan vijf minuten heeft 280 calorieën, kun je zien hoe meer calorieën verbranden dan je eet kan moeilijker zijn dan je denkt te branden. Om meer dan u nemen verbranden, moet je je calorie-inname te snijden. Je moet ook de calorieën je verbrandt verhogen als u de resultaten wilt zien.
Schrijf It Down

De beste manier om je calorieën te tellen is om te blijven een dagboek voedsel. Schrijf alles dat gaat in je mond en tel de calorieën die verder gaan met deze voedingsmiddelen. Aan het eind van de dag, toevoegen van je calorie-inname. Aftrekken van het bedrag meeste mensen gebruiken om te bestaan ​​- een ruwe gemiddelde is 1500 calorieën per dag - en tally de calorieën die u besteed oefenen. Als je merkt dat je met een negatief getal, je wat vet die dag verloren. Als uw getal positief is, je eigenlijk zet wat vet op. Raak niet ontmoedigd - alleen niet vergeten je altijd de volgende dag om uw calorie doel te

.