Teenage Slapen Issues

Tieners moeten 8,5-9,5 uur slaap om te kunnen functioneren op hun optimale capaciteit. Maar volgens de Mayo Clinic, meer dan 90 procent van de tieners krijgen een aantal uren minder dan dat en ongeveer 10 procent krijgt minder dan zes uur slaap per nacht. Er zijn verschillende redenen waarom tieners niet slapen en enkele stappen ouders kunnen nemen om hen te helpen. Elektronische slaap Stealers
Teen sms kunnen interfereren met hun behoefte aan slaap.

Dr Peter Polo's meldt dat 77,5 procent van de kinderen die het internet of de tekst van hun mobiele telefoons te surfen moeite hebben in slaap te vallen en in slaap blijven en vertonen tekenen van leer-of gedragsstoornissen. Volgens zijn recente studie gerapporteerd "The Huffington Post" op 26 november 2010, worden deze tieners sms'en meer dan 30 keer per nacht na het slapen gaan. Sommige van deze teksten zijn maximaal gestuurd naar vier uur na het slapen gaan.

Dr
Michael J. Breus, auteur van de "The Huffington Post" artikel en bijgenaamd de "Sleep Doctor," adviseert ouders praten openhartig met tieners over hoe dit gedrag hun gezondheid beïnvloedt. Ouders moeten een "elektronische avondklok" die vereist wemelt uitschakelen elektronische apparaten een uur voor het slapen gaan en zet ze in een andere kamer om computers te laden of instellen op timers instellen. Hij beveelt ook aan dat ouders zich in een ritueel van evenementen voor het uur voor het slapengaan, dat helpt de tiener te eindigen last-minute plichten, de neiging om de hygiëne en verhuizen naar een meer ontspannen toestand. Breus beveelt ook aan dat ouders het goede voorbeeld door het volgen van de richtlijnen en het krijgen van voldoende slaap ook.
Interne Klok Problemen

De Mayo Clinic meldt dat de interne klok van een tiener krijgt uit balans met haar biologische behoeften. Ze kunnen denken dat slapen in het weekend zal helpen bij het tekort op te vullen, maar het kan het probleem erger maken. Tieners moeten een regelmatig slaap schema ingesteld en hou je eraan. Tieners kunnen maatregelen nemen om de interne klok te regelen door te zorgen dat zijn dan geen lampjes branden in het slaapgedeelte, wordt de inname van cafeïne twee uur voor het slapengaan gestopt, zijn lange dutjes vermijden en tieners hebben een wind-down tijd, zoals bepleit door Breus.

Tiener Activiteiten

Tieners
kan nodig zijn om een ​​aantal activiteiten die beschikbaar slaap uren verkorten beknotten. Deeltijdbanen, buitenschoolse activiteiten en andere activiteiten die tieners opstaan ​​te vroeg of houd ze te laat huiswerk gedaan te krijgen en te slapen op tijd moeten worden beperkt. Hoewel deze activiteiten belangrijk om de tiener en de moeite waard, de slaap kan zijn is ook een belangrijke behoefte.

Tieners
moeten begrijpen dat gebrek aan slaap veroorzaakt fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Zij moeten begrijpen wat hun lichaam nodig heeft en hoe aan deze behoeften te voldoen, zodat ze goede keuzes te maken over hoe ze hun tijd doorbrengen.