Teen Health Tips

Het leven van een tiener is hectisch, op zijn best. Je hebt te maken met lessen op school, club vergaderingen, naschoolse sport, familie-uitjes en soms zelfs werken. Terwijl uw leven wordt steeds drukker en drukker, het is belangrijk dat u wat tijd nemen om bij te houden van uw eigen gezondheid te houden en welzijn. Eet ontbijt

Begin elke dag met een soort van ontbijt. Studies hebben aangetoond dat studenten die eten ontbijt elke dag beter doen scholastically dan degenen die overslaan. Zorg ervoor dat je pick-up iets om mee te nemen op de vlucht als je niet kunt eten voordat je het huis verlaat. Fruit, bagels en sap dozen zijn gemakkelijk te vervoeren en kan worden genoten op de bus of in de auto op weg naar school.
Carry gezonde snacks

Je hebt waarschijnlijk hebben een drukke agenda, die loopt van school naar club bijeenkomsten en vervolgens naar sportevenementen. Weersta de drang om je honger onbedwingbare trek te beteugelen in fast food restaurants. Draag een paar gezonde snacks (zoals ongeboterde popcorn, pretzels of gedroogde vruchten) om u te overbruggen totdat u een goede maaltijd kan hebben.
Slaap

Probeer ten minste zeven tot negen uur slaap te krijgen elke nacht. Je metabolisme zal vertragen als je moe bent, wat resulteert in gewichtstoename, en u zult niet in staat om zich te concentreren, wat resulteert in lagere rangen.

Maak jezelf niet gek te laten denken dat je hebt om te blijven tot het kleine uurtjes van de ochtend blokken voor een examen, hetzij. Je zult je beter doen als vertrouwen op de informatie die u al hebt bestudeerd en je krijgt een goede nachtrust dan zul je als je de hele nacht opblijven en proberen om je examen te nemen op slechts twee tot drie uur rust.


Stretching

Als je bent zoals de meeste studenten, je veel tijd besteden aan schoolbussen, het dragen van zware boekentassen en zitten in ongemakkelijke student stoelen. Neem de tijd tussen de lessen om je nek, rug en benen te strekken. Daarbij zal je helpen om je lichaam soepel te houden en zal elimineren enkele van de pijn en pijn geassocieerd met langdurig zitten en het dragen van die zware boeken.
Smart Weight Loss

Het is geen geheim dat de media een enorme invloed heeft gehad op de manier waarop tieners zien hun lichaam, en velen zijn bezig met hun gewicht en uiterlijk. Het is belangrijk om een ​​verstandige aanpak te nemen als u rechtmatig moet afvallen. Praat met je ouders of arts over de beste manieren om uw dieet en lichaamsbeweging programma's te wijzigen om ervoor te zorgen je energiek en gezond te blijven tijdens het eten van de meest voedzame voedingsmiddelen mogelijk.

Probeer niet verhongering of fad diëten. Ze werken niet en als het gebruikt wordt gedurende een lange periode van tijd kunnen ze ernstige gevolgen hebben op uw gezondheid.