Stel dat op een afstand zie je een korte, gebogen gestalte wandelen met korte, langzame stappen. Hoogst waarschijnlijk zal je concluderen dat de persoon oud. De gebogen houding geeft je de clue.Why doet veroudering verdraaien zo veel lichamen op deze manier? De reden is dat veel mensen, hun hele leven, nooit de nek uit te breiden tot het volledige gamma, en dus de spieren verkorten. Lange uren van lezen, naaien, te typen, of staan op een werkbank eisen hun tol. Uiteindelijk afzettingen van calcium zouten in de gewrichten te voltooien van het proces van immobilisatie. Zodra deze calcificatie plaatsvindt, kan niets worden gedaan om it.Fortunately keren, kunnen ouderen actie ondernemen voordat het te laat is. De beste actie is regelmatige oefening die de spieren rekt zich uit en verbetert de flexibiliteit, met speciale overwegingen op de kern spieren. Dit soort reactie is relatief belangrijk voor een aantal factoren die bij het vanzelfsprekend zal alleen maar leiden tot ernstige gezondheidsproblemen problems.What Zijn Core Spieren? Core spieren hebben betrekking op de spieren te vinden op de schuine buikspieren, buikspieren, onderrug en de bilspieren. Deze vier gebieden van het lichaam zijn degenen die normaal het frame van de houding van een persoon. Daarom is een goede houding weerspiegelt de goede conditie van deze spieren areas.What mensen niet weten is dat de kern spieren zijn in principe de "kern" of het centrale gedeelte voor alle kracht die nodig is om te stimuleren het uitvoeren van verschillende fysieke activiteiten. Dit betekent alleen dat als kern spieren van een individu is fysiek sterke, zal het te handhaven evenwicht op het lichaam en zal het systeem elke keer dat de persoon is uit te werken en moving.Strengthening Core MusclesThe belangrijkste verantwoordelijkheid van de kern spieren is om voldoende stroom te voorzien om te stabiliseren het lichaam in staat te stellen het aan te gaan met de dynamische uitdagingen van elke fysieke activiteit die een persoon encounters.For deze reden, vele gezondheids-en fitness-experts hebben zich gerealiseerd dat het relatief essentieel om de core-spieren te versterken dan met de andere spieren in het lichaam. Door enkele reeks van experimenten en onderzoek, hebben ze ontdekt dat het hebben van een sterkere kern kan veel gezondheidsproblemen met betrekking posture.For bijvoorbeeld te verminderen, kan een goed geconditioneerde kernspier goede houding te projecteren. Het kan ook het verbeteren van de stamaina van de rug helemaal door het day.Why? Omdat spieren die zijn opgenomen in de groep kern spieren zijn in principe degenen die een goede stabilisering van de gehele bovenste en onderste torso.So, voor degenen die willen weten initiëren en te begrijpen waarom het belangrijk versterken van de kern spieren, hier is een lijst van enkele van de voordelen die u kunt gebruiken als referenties: 1. Het versterken kern spieren zullen houding te verbeteren en te voorkomen dat lage rugpijn van de gespierde origin.This betekent dat als je opneemt strekoefeningen in uw routine, waarbij een bijzondere nadruk op de spieren van de bovenste en voorste deel van de romp, inclusief de buik en romp spieren, de activiteit heeft de neiging om de spieren van de rug die zich uitstrekken tot de spine.2 versterken. Het zal helpen de spieren, waardoor, het vermijden van verder terug injuryExercising uw core spieren versterkt en tonen je onderrug spieren en billen, terwijl het strekken van de heup flexoren en de spieren aan de voorzijde van de thighs.Achieving deze staat zal ontmoedigen om ernstige onderrug injury.3. Verbetert fysieke performanceExercising de kern spieren met trage, statische stretching is net zo effectief in het verlichten van stijfheid en verbetert de flexibiliteit. Zodra de flexibiliteit van een persoon is verbeterd, volgt dat hij zijn fysieke activiteiten te voeren op een betere state.4 worden. Ze veroorzaken geen zere pijnlijke musclesStatic stretching voor core-spieren is het beste voor de spieren en bindweefsels. En omdat het gebruik van slechts langzaam stukken, leidt dit niet tot enige pijn, net als de snelle, stuiterende oefeningen die afhankelijk zijn van spastische spierbewegingen contraction.5. Verlengen spieren en voorkomen onevenwichtige voet als je oldCore spieroefeningen verlengen van de spieren die hebben opgelopen als gevolg van de pijn. Het voorkomt ook de pijn van krachtige oefening als ze worden opgenomen aan het einde van elke workout.Health en fitness-experts raden het starten kern uit te werken onmiddellijk en het herhalen van de routine minstens 2 keer per week. De werkwijze kan worden uitgevoerd na de training of zelfs tijdens de activiteit, gedurende ongeveer 10 tot 20 minuten only.Indeed, kern spieren absoluut belang om de goede lichaamshouding. Versterking van hen kan absoluut elimineren die hinder van rugklachten.
