Die zes pack abs kijken vind jij mager gespierd, weinig lichaamsvet en keiharde buikspieren kijken we willen. Er is zoveel informatie online en al de infomercial ab gadgets, beroemdheid diëten en de nieuwste verliest je buik vet te krijgen keiharde buikspieren magische pil die zal verbranden van je overtollig lichaamsvet overnachten? Dus waarom doesn t Everybody Have Flat Rock Hard Abs? Omdat de meeste mensen nemen de verkeerde aanpak. Ze vallen voor de nieuwste Hollywood dieet of infomercial gadget. Maar meestal is het gewoon op zoek naar de snelle oplossing. Na dertig jaar van het eten van het verkeerde voedsel en zitten op de bank kun je minder maag vet en keiharde buikspieren hebben in 3 eenvoudige workouts.Hey het is uw geld, maar waarschijnlijk een slechte idea.Despite reguliere trainingen en proberen elke nieuwe aanvulling keiharde buikspieren ? Nee. En dat overtollige maag vet nog there.Wait wat is dat? Je bracht hoeveel uren op de loopband deze week? En je hebt gedaan het voor hoe lang? Maar u dit artikel leest dus ik denk dat je nog steeds die rond dat overtollige maag vet? En keiharde buikspieren? nog steeds een dream.So Wat is de beste manier om dat overtollige maag vet te verliezen en krijgen keiharde buikspieren? spieropbouw. Plain and Simple. Hoe meer spieren je hebt hoe meer vet je verbrandt. Nu als ik zeg bouwen spier ik ben het niet over enorme probodybuilder muscles.I ga je 3 tips om te beginnen met het opbouwen van spiermassa, verlies je je maag vet, hebben weinig lichaamsvet en krijg keiharde Abs.1 te geven. 95 van de oefeningen die je in je workouts te gebruiken moeten zijn samengestelde oefeningen. Het maakt niet uit als je doel is om spieren op te bouwen of vet te verliezen. * Bovenlichaam bankdrukken, push-ups, dips, rijen 1 arm dumbbell rijen, zittend kabel rijen, gebogen over barbell rijen, pullups, chinup, overhead dumbbell en barbell persen, barbell of kettlebell schoon en persen * Lower Body voor squats, back squats, overhead squats, lichaamsgewicht kraakpanden, regelmatige deadlifts, sumo deadlifts, Roemeense deadlifts, lunges, step-ups, jump lunges. * Core en Ab oefeningen (belangrijk, maar zijn 2e prioriteit , abs en core zal worden gewerkt met de samengestelde oefeningen). Je zou verbaasd zijn hoeveel werk je buikspieren te krijgen tijdens een set voorste squats.The andere 5 van je oefeningen kunt concentreren op enkele gezamenlijke oefeningen (isolatie oefeningen). Deze oefeningen zijn alleen accessoire exercises.2. Train hard en intens 3 4 dagen /week gedurende 45 60 minuten per training. Max trainingsduur is 60 minuten (45 beste zou zijn) als training te veel voorbij dit punt kan overtollige katabolisme veroorzaken. U wilt anabole blijven, maar je moet nog steeds je lichaam hard en intens genoeg trainen om spieren op te bouwen en verliest fat.Try een super set training om de intensiteit te maximaliseren. Mijn favoriete combinaties zijn tegengestelde boven-en onderlichaam oefeningen, zoals squats in combinatie met pullups als een superset, of bankdrukken in combinatie met gebogen over rows.Don t onderschatten de effectiviteit van deze soorten trainingen gedaan met zware gewichten en een hoge intensiteit. De eerste keer in mijn leven dat ik ervaren spier aanzienlijke winsten waren toen ik begon te doen deze soorten workouts.These zijn steunpilaren van bijna elke effectieve workout aanpassen calorie-inname of uw doel is vet te verbranden of op te bouwen muscle.3. Eet schoon (de echte sleutel tot het verliezen van maag vet en het krijgen van keiharde buikspieren) met kwaliteit de hele voedsel. REAL voedsel in plaats van sterk dan bewerkte hyped supplement poeders en bars.Het kwaliteit van de eiwitten (en aanvullende voeding op basis van vitaminen, mineralen en anti-oxidanten) zijn het best opgenomen door het lichaam van echte hele voedsel. In plaats van uit verwerkte dierlijke eiwitten poeders, chemische beladen bars en maaltijd replacements.Okay 3 simpel (maar effectieve) stappen om dat maag vet te verliezen en keiharde buikspieren
