Im meer en meer elke dag horen over managers en drukke professionals die het verhogen van hun doses van anti-depressiva en het maken van zeer slechte levensstijl keuzes die alleen zijn het verhogen van hun stress niveaus. Het is een vicieuze cirkel. Meer spanning, meer depressie. Meer depressie, meer anti-depressiva. Meer anti-depressiva; meer lethargie. Meer lethargie; minder lichaamsbeweging. Minder lichaamsbeweging; meer depressionand zo voort en zo on.Here zijn 7 eenvoudige tips voor het nemen van controle van iemands gezondheid en je leven, zelfs als het Amerikaanse bedrijfsleven is uw tweede huis: * Tip # 1: Geef jezelf voldoende tijd in de ochtend tot een zelf te lezen -ontwikkeling boek of luister naar een motiverende cd. Als het een volle uur programma, luister maar eens naar het voor 15 minuten net genoeg tijd om je vooruit te komen in een positieve flow voor de dag. Als het een lange boek, lezen slechts een hoofdstuk. Maar, echt nadenken over hoe je zal toepassen wat nuggets je ontdekt in uw huidige dag en zijn uitdagingen * Tip # 2:. Breng de volgende 15 minuten in een vroege ochtend, fikse wandeling, rijd een stationaire fiets of mars in plaats snel naar muziek . Dit zal je hart gaan en schop van uw stofwisseling, die ook vermindert stress en verhoogt de endorfines in de hersenen. Het verhogen van endorfines in de hersenen zullen de mogelijkheden voor het ontstaan van depressie verlagen * Tip # 3:. Eet een hoog eiwit /lage vetgehalte ontbijt en drink een glas jus d'orange. Beter nog, eet een sinaasappel. Onderschat nooit de voordelen van een goed ontbijt. Dit alleen al zal ook kick-up van uw stofwisseling * Tip # 4:. Bij het innemen van een lunchpauze, ongeacht hoeveel werk je hebt. Doe je lunch niet terug te brengen naar uw bureau. LAAT uw bureau en eten in de lunchroom of cafetaria of ga naar een restaurant. Blijf weg van cheeseburgers en friet en warme rosbief sandwiches. Eet salades en fruit voor de lunch of een tonijn sandwich op meergranen brood. Dont je calorieën te verspillen aan het witte demon (wit brood) * Tip # 5:. Drink water gedurende de dag gelijk aan 1/2 uw lichaamsgewicht in gram. Dit is geen optie. Ontslaan van de frisdrank, light frisdranken, ijsthee, en koffie. De zure omgevingen veroorzaakt door thee en koffie remt gewichtsverlies en een optimaal gewicht blijven. De suikers en natrium niveaus van frisdranken, vooral light frisdranken, remmen ook gewichtsverlies en veroorzaken veel andere gezondheidsproblemen van kanker aan hoge bloeddruk tot ontsteking * Tip # 6:. Adem diep meerdere malen achter elkaar meerdere keren in de loop van uw dag. Dit is een van de beste manieren om ons lichaam te ontgiften en ook stabiliseert de bloeddruk en geeft een kalmerend effect * Tip # 7:. Vergeet niet dat als je niet voor je zorgen zult u niet in staat zijn om zorg te dragen voor iemand anders of wil je in staat zijn om uw verantwoordelijkheden te ontmoeten op het kantoor. Luister naar je lichaam en als je nodig hebt om een 5 minuten pauze te nemen en weg te lopen van uw bureau om je hoofd schakelt met alle middelen te lopen. Geloof me, het zal er allemaal zijn als je back.Make elke dag tellen. Er zijn geen garanties dat goed hebben er nog een.
