TMJ Oefeningen

kaakgewricht (TMJ) syndroom is een aandoening van de kaak die ernstige pijn kunnen veroorzaken en kan zelfs leiden tot abnormale "klikken" klinkt in de kaak, die ook kan worden geassocieerd met pijn. TMJ kan soms leiden tot zeer pijnlijke hoofdpijn. TMJ aandoening wordt meestal veroorzaakt door een verkeerde uitlijning in de kaak of gestresst, gespannen, of zwakke spieren rond het gebied. Hoewel medische professionals zal de behandeling suggereren in de vorm van pijnstillers en andere medicijnen, is er geen echte remedie voor TMJ stoornis. Echter, er zijn een aantal nuttige oefeningen die je kunt gebruiken om te helpen de symptomen te verlichten. Oefening 1

De eerste oefening om te helpen verlichten de symptomen van TMJ stoornis is eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren. Begin met het plaatsen van de tong op het dak van de mond en houdt het op zijn plaats terwijl je langzaam je mond open zo breed mogelijk. Wanneer u op het moment bereikt waarop je mond niet verder kan openen of de tong kan niet op zijn plaats blijft, houdt die positie als je inademt en uit voor tellingen van twee. Je moet deze oefening te herhalen 10 keer als een warming-up voor de volgende oefening.

Het is belangrijk op te merken dat, afhankelijk van de omvang van uw pijn en symptomen geassocieerd met TMJ, je niet in staat zijn om open uw mond helemaal niet of niet zonder pijn. Deze oefening zal u helpen om de spieren te strekken en los ze voor verder gebruik de hele dag door.
Oefening 2

De tweede oefening is om een ​​vuist te maken en plaats de knokkels onder je kin. Houd uw eerste plaats en de balans van het gewicht van uw kaak op de vuist. Houd de vuist op zijn plaats als je je mond open. U moet uw vuist omhoog drukt in de richting van je kin om extra weerstand te leveren. Open je mond langzaam en houd voor een telling van tien. Sluit je mond en herhaal de oefening 10 keer te helpen kracht op te bouwen in de kaakspieren.

Deze oefening zal u helpen om het kaakbot te ontspannen als je presteren de rekken. De druk van je vuist kan ertoe leiden dat uw kaak te klikken als je de oefening. Doe je best om dit te voorkomen terwijl u het uitvoeren van deze oefening, zodat u niet verergeren de TMJ stoornis.
Oefening 3

De derde oefening gaat zetten druk tegen de zijkant van de kaak met je vuist. Neem je vuist en druk het tegen de rechterzijde van uw kaak, net onder het scharnier waar je mond beweegt. Deze plek is meestal halverwege je wang en dicht bij het oor. Zet constante druk tegen de kaak en pleiten voor een telling van 10. Laat de druk voor een telling van 10 en dan dezelfde oefening uit te voeren nogmaals 10 keer.

Wanneer u klaar bent met oefenen de rechterkant van uw kaak, neem je linker vuist en plaats deze op de linkerkant van de kaakbeen op de andere kant van de spieren te oefenen. Dit zal zorgen voor gelijke stretching en therapie aan beide kanten van uw kaak en moet helpen los te druk in je spieren terwijl het versterken van hen op hetzelfde moment.