Is het genoeg dat je voedingssupplementen? Het antwoord is nee. Het is ook essentieel dat je weet dat de dosering van de vitamines en mineralen die u neemt. Te veel, zoals u weet, zal altijd een slechte zaak. Vandaag leer je hoe veel je lichaam vereist op basis van uw leeftijd en gender.BasisBefore we ingaan op cijfers, laten we eerst een aantal termen te definiëren. Eerst hebben we RDA, of aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit verwijst naar de gemiddelde inname aan de eisen van bijna 98 procent van de gezonde mensen over de hele wereld te ontmoeten. Adequate inname, anderzijds, wordt gebruikt wanneer de RDA niet kan worden bepaald. Het is een aanname gebaseerd op wetenschappelijk bewijs met betrekking tot hoeveel het lichaam nodig heeft. Ten slotte moet je UL, of aanvaardbare bovengrens van inneming. Je kunt nooit verder gaan dan uw UL, of u kunt last hebben van bijwerkingen consequences.Here zijn enkele van de gemeenschappelijke vitaminen en mineralen te zien in voedingssupplementen: CalciumCalcium is vereist om een betere groei en de gezondheid van de botten te bevorderen. Naarmate de baby groeit, de vereiste calciuminname verhoogt. Bijvoorbeeld, tegen de tijd dat hij bereikt 13 jaar oud zijn of haar behoefte calcium 1300 mg. Het zal beginnen naar beneden te gaan een beetje tegen de tijd dat hij of zij de leeftijd van 50 jaar en ouder bereikt. Zogende en zwangere moeders vereisen een andere calcium eis dan andere mannen hun age.FolateThis is een van de B-vitamines. Het speelt een grote rol in het lichaam, omdat het verantwoordelijk is voor de produktie en verdeling van nieuwe cellen in het lichaam. Het kan ook bijdragen aan het creëren van RNA en DNA, die de bouwstenen van lichaamscellen zijn. Het zal ook het DNA beschermen van mutatie, die vervolgens leidt tot de productie van kankercellen. Als je genoeg hebt foliumzuur in het lichaam, kan je jezelf te voorkomen lijden anemia.Both mannen en vrouwen vereisen 400 ug van foliumzuur (synthetische vorm van foliumzuur) om goed te functioneren. Zwangere moeders vereisen meer, omdat foliumzuur is zeer nodig voor de vorming van de basisfuncties van de baby. U kunt ook uw foliumzuur verhogen wanneer u last heeft van slechte absorptie, nierinfectie, en lever disease.IronThe lichaam is sterk verrijkt met ijzer. Bijna tweederde in het bloed in de vorm van hemoglobine, een eiwit. Het helpt de bloed zuurstof distributie naar verschillende delen van het lichaam. Een tekort aan ijzer kan betekenen bloedarmoede of enzym malfunction.Babies dont behoefte te veel ijzer zodra ze geboren zijn. In feite hebben zij genoeg leveren voor het laatst voor zes maanden. Dat is waarom de ijzeren richtlijnen voor zowel mannen en vrouwen beginnen bij 7 maanden oud. De hoeveelheid ijzer nodig zullen ook verschillen tussen de geslachten. Van 14 tot 50 jaar, zouden vrouwen meer ijzer dan men.Get een lijst met de dieetwensen online nodig. U kunt ook vragen om de lijst van uw arts, vooral als u grote manco van een bepaalde vitamine of mineraal.
