Super Foods voor senioren

Als je ouder wordt, je voeding behoeften zal veranderen. Je over het algemeen niet zo veel calorieën nodig, maar de calorieën je verbruikt moet worden van de beste gezonde selecties. Ouder worden is een feit, maar het gevoel oud hoeft niet per se te zijn. Het eten van een dieet van verse levensmiddelen, oefenen --- en het beperken van suiker, kan vet en alcohol zijn grote stappen in de richting van gezonde senior jaar. Ondervoeding en Senioren

Er zijn vele redenen voor ondervoeding bij ouderen. Ziekten, beperkt inkomen, depressie, medicatie, en gebrek aan kennis zijn slechts enkele van de redenen voor deze aandoening. Dagelijkse oefening kan vaak van grote hulp, want het bevordert de eetlust, creëert een gevoel van welzijn, en versterkt het lichaam. Supplementen kunnen worden toegevoegd aan het dieet in een aantal van de voeding hiaten op te vullen.
Voordelen van gezond eten

Gezond eten je hele leven zinvol, en meer nog als u uw senior jaar hebben bereikt. Omdat het verouderingsproces begint, kan het gepaard gaan met ziekte, familie problemen en gebrek aan middelen. Gezond eten kan energie creëren, het verbeteren van uw immuunsysteem, houd uw gewicht stabiel, en het verbeteren van je houding in het leven --- ongeacht wat er gaande is extern.
Groenten en Fruit

Vul uw koelkast met de meest kleurrijke groenten en fruit. Zorg ervoor dat ze zijn die je genieten van het eten van rauw of gekookt. Super voedingsmiddelen bevatten broccoli, spinazie, boerenkool, paprika's, tomaten, avocado's. Fruit zoals bessen, meloenen, perziken, abrikozen, sinaasappels en appels worden geladen met vitaminen en mineralen, en maken grote zoete snacks als honger klappen. Proberen om de meeste van uw maaltijden plannen rond groenten. Maak roerbak met paksoi, tauge, champignons, kool, spinazie, uien en gekruid met kerrie, citroensap, sesamolie en knoflook.
Eiwit en Zuivel Selecties

Vis is altijd hoog op de lijst als een super eten. Eet zalm, heilbot en sardines. Probeer vis twee tot drie drie keer per week. Freeze extra vis in diner-size porties in verzegelde plastic zakken. Houd kleine blikjes tonijn, sardines en zalm rond voor een snelle maaltijd. Aankoop gevilde kipfilets die veelzijdig voor roerbak, barbecue of grillen zijn. Als je vlees wilt selecteren, kies de magerste bezuinigingen. Magere melk, yoghurt en kwark zijn grote bronnen van calcium om je botten te versterken.
Koken op een begroting

U kunt op een beperkt budget food en nog steeds alle super voedingsmiddelen die u nodig hebt. Maak een enorme pot soep, en bevriezen in een-of twee-gedeelte plastic containers. Inclusief alle super eten groenten zoals boerenkool, kool, uien, wortelen en selderij. Voeg gezonde peulvruchten zoals linzen of zwarte bonen en breng op smaak met basilicum, oregano, knoflook en peper. Voeg een fijngesneden kipfilet voor de smaak. Maak een grote stoofpot en omvatten broccoli, groene bonen, verse tomaten, en zelfs sommige boerenkool, verse peterselie, en mager rundvlees stoven. Voeg altijd een eetlepel olijfolie voor de smaak en een goede gezondheid.
Keep it Easy

Vul het huis met voedzame en makkelijk te bereiden voedsel. Soms koken voor een of twee voelt als een extra inspanning, dus eenvoudig te repareren keuzes goed werken. De meeste supermarkten hebben specials elke week, vooral met de productie in het seizoen. Controleer de diepvriesproducten afdeling voor de verkoop op bevroren bessen en fruit moet u opraken van verse producten. Controleer brood en pasta te zorgen dat ze zijn gemaakt met alleen volkoren. Kies gezonde snacks, zoals rauwe noten, gebakken chips, magere yoghurt en volkoren crackers.