Meer dan 100 miljoen mensen lijden aan verschillende vormen van chronische hoofdpijn, zoals spanningshoofdpijn veroorzaakt door stress, sinus hoofdpijn veroorzaakt door sinus-infectie, honger hoofdpijn, cluster hoofdpijn soms veroorzaakt door alcohol of roken , migraine, etc.Some van deze hoofdpijn kan worden voorkomen door het maken van levensstijl en veranderingen in het dieet. Talrijke studies tonen aan dat voedingsmiddelen rijk aan bepaalde vitaminen en mineralen kunnen voorkomen of helpen met de meeste van hoofdpijn en migraines.Instead van het nemen van pijnstillers proberen om deze voedingsmiddelen te nemen in uw dieet first.1. Meer water en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen: haver, gierst, bruine rijst, gerst, quinoa, groenten, fruit en bessen: papaya, avocado, mango's, bananen, appels, wortelen, winter squash, frambozen, bosbessen, bramen, boerenkool, raapstelen, yam, spruitjes, broccoli, bloemkool, zoete aardappel, verse vijgen. peulvruchten: alle bonen (bruine bonen, zwarte bonen, black eyed peas, kekerbonen, enz.) en linzen, zaden en noten (walnoten, pompoenpitten, sesamzaad); We moeten meer water om zich te ontdoen van uitdroging en obstipatie beide kan veroorzaken hoofdpijn en migraine. We moeten vezelrijke voeding om zich te ontdoen van constipatie, lagere bloeddruk, evenwicht onze hormonen. Anders kunnen we last hebben van hoofdpijn en migraines.2. Magnesium rijk voedsel, zoals amandelen, appels, abrikozen, avocado's, bruine rijst, knoflook, bladgroenten, grapefruit, meloen, sesamzaad, spinazie, salmon.Deficiency van magnesium interfereert met de overdracht van zenuw en spier impulsen, waardoor prikkelbaarheid en nervositeit die kunnen leiden tot hoofdpijn. Veel hoofdpijn /migraine wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen van tijd.3. Kalium-rijk voedsel: abrikozen, avocado's, bananen lima bonen, knoflook, rozijnen, noten, winter squash, yams en yogurt.Potassium is belangrijk voor gezond zenuwstelsel. Tekenen van tekort aan kalium zijn constipatie, depressie, nervositeit, slapeloosheid, die kunnen leiden tot headaches.4. Vitamine E rijke voedingsmiddelen: havermout, zoete aardappelen, waterkers, paardenbloem, lijnzaad, peulvruchten, zaden en noten, olijven oil.Vitamin E kan helpen stabiliseren oestrogeenspiegel en migraine te voorkomen tijdens periodes. Het verbetert ook de circulatie, die helpen bij het voorkomen headaches.5. B vitaminen (B1, B2, B5, B6, B12) rijke voedingsmiddelen, zoals vis, pinda, erwten, broccoli, pruimen, rozijnen, havermout, avocado, asperges, bananen, vis, spinazie, walnoten, zonnebloempitten, broccoli, Brussel spruiten, champignons. bruine rijst, kool, meloen, meloen, zalm, zeevruchten, zeegroenten, yoghurt, volle granen en nuts.Vitamin B-complex tekort kan bijdragen teveel angststoornissen veroorzaakt door stress, zoals hormonale onevenwichtigheden, bloedsuiker schommelingen, chronische vermoeidheid, depressie , prikkelbaarheid, humeurigheid, nervositeit, constipatie. Ieder van hen kan hoofdpijn en migraines.6 triggeren. Vitamine A rijk voedsel, zoals abrikozen, asperges, bieten greens, broccoli, wortelen, meloen, boerenkool, paardebloem greens, visolie, knoflook, papaja, perziken, rode paprika, zoete aardappelen, gele squash.Some mogelijke resultaten van vitamine A-tekort zijn slapeloosheid, vermoeidheid, sinusitis, frequente verkoudheden wat kan leiden tot hoofdpijn en migraines.Dont vergeten dat ernstige hoofdpijn niet mag worden genegeerd: misschien moet u een arts raadplegen of zelfs naar de Emergency Room. Elke pijn is een teken:? Ons lichaam probeert te vertellen ons something.Let ons om ons lichaam luisteren en hoofdpijn en migraine slimme, zullen wij En vergeet niet om altijd ademen, lachen en gelukkig zijn
