Suggesties om Stoppen met roken

Roken heeft veel gezondheidsrisico's, waaronder longziekten, hart-en vaatziekten, beroerte, staar en longkanker. Het is niet alleen de rokers die worden beïnvloed door roken, maar niet-rokers ook. Volgens het National Cancer Institute, elk jaar, passief roken is verantwoordelijk voor naar schatting 3000 doden door longkanker onder Amerikaanse rokers. Om jezelf en anderen gezond te houden, overwegen verschillende soorten medicatie en therapie om u te helpen stoppen met roken. Medicatie

Er zijn verschillende medicijnen die u kunt nemen om te helpen stoppen met roken. Een manier is door middel van nicotine vervangende therapie. Dit omvat het gebruik van nicotine stoffen zoals nicotine kauwgom (Nicoderm CQ, Nicotrol, Habitrol), de nicotinepleister (Nicorette), neussprays (Nicotrol NS), nicotine zuigtablet (Commit) of inhalatoren (Nicotrol). De American Heart Association gelooft dat deze vervangende therapieën, die werken door het leveren van kleine en constante doses van nicotine in het lichaam zonder de teer en giftige gassen gevonden in sigaretten, kan rokers helpen stoppen, terwijl het verlichten van een aantal van de ontwenningsverschijnselen.

Niet-nicotine medicijnen bedoeld voor kortdurend gebruik omvatten bupropion (Wellbutrin, Zyban) en varenicline (Chantix). Deze anti-rook pillen kan u helpen te stoppen met roken door het verminderen onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen. Hoewel goedgekeurd door de Food and Drug Administration, kunnen deze voorgeschreven medicijnen ernstige bijwerkingen, zoals slapeloosheid, hoofdpijn, misselijkheid, braken en gas veroorzaken.

Voor medicijnen om effectief te werken, maar het moet worden gecombineerd met een uitgebreide stoppen met roken programma rokers te helpen focussen op het breken van hun psychologische verslaving en om nieuw gedrag en coping vaardigheden te leren.
Therapie

Een alternatief voor nicotine vervangende therapie en medicijnen voorschrijven is therapie. Er zijn verschillende soorten therapieën, afhankelijk van uw wensen en voorkeur.

Hypnose
wordt gedaan door een hypnotherapeut, die probeert om je negatieve gevoelens te verhogen ten opzichte van sigaretten. De hypnotherapeut plaatst je in een diep ontspannen toestand, waarin je open staat voor suggesties die uw vastberadenheid versterken om te stoppen met roken.

Acupunctuur
is een van de oudst bekende medische technieken en is een therapie gebruikt voor een aantal aandoeningen . Door het plaatsen van naalden op bepaalde plekken, acupunctuur helpt u te stoppen met roken door het triggeren van het vrijkomen van endorfine, waardoor het lichaam te ontspannen en te beheren roken ontwenningsverschijnselen.

Omdat roken wordt verondersteld om een ​​gewoontegedrag te zijn, gedragstherapie helpt rokers om te stoppen met het leren van nieuwe copingvaardigheden en het breken van gewoontes. Deze zijn vaak groepsgedrag therapie programma's om technieken te leren om te stoppen met roken en om wederzijdse ondersteuning te bieden aan elkaar.

Motivatie therapie
, soms versterkt met hypnose, richt mensen met gemengde gevoelens over het roken zoals het weten dat roken slecht is voor u, nog niet willen stoppen. Motiverende therapie kan worden gebruikt voor de verslavende gewoonten te behandelen door het ondersteunen en stimuleren van een roker om obstakels en moeilijkheden door motiverende suggesties te overwinnen.