Styrofoam Tube voor Revalidatie Oefeningen

Styrofoam buizen, ook wel foam rollers, zijn waardevolle stukken van apparatuur voor revalidatie-oefeningen. Buizen kunnen worden gebruikt om te helpen in self-massage. Ze kunnen ook verbeteren ruggengraat, stabilisatie en flexibiliteit. Ze zijn een goedkoop instrument dat spierpijn en stijfheid kan verminderen terwijl het verbeteren van kracht en evenwicht. Voordelen van Styrofoam Buizen

Styrofoam buizen zijn meestal 36 centimeter in diameter en kan ofwel 4 of 6 meter in lengte. Er zijn vele voordelen van het gebruik van een cilindrische buis voor de oefening. Ten eerste verschaft het een dicht oppervlak die kunnen rollen en steun en massage om grote gebieden van het lichaam in een keer. Ten tweede, het creëert een onstabiel oppervlak, dat het onderbewustzijn uitdagingen voor de posturale spieren door het hele lichaam en verhogen lichaamsbewustzijn betrekken.
Self-Massage

Volgens de Physical Therapy website, de meest voorkomende gebruik van buizen is voor zelf-massage. Om je rug masseren, plaats de buis op de grond en zitten op de buis. Langzaam achterover liggen, waardoor de buis te rollen onder je lichaam. Met je handen achter je hoofd en je voeten plat op de grond, rolt heen en weer over de buis van je onderrug naar je bovenrug.

Om je heupen en benen masseren, volgen een soortgelijke routine. Leg het gebied dat u wilt masseren op de buis en rol heen en weer over dat gebied.

Twee buizen
kunnen samen worden gebruikt om uw lichaamsgewicht gelijkmatiger te verdelen als de druk te groot is met slechts een buis.
Stretching en Balans

Veel revalidatie-oefeningen gericht
op het verbeteren van flexibiliteit en balans, die ook de stabiliteit in de gewrichten zal toenemen. Wanneer uw spieren strak, kunnen ze niet bewegen door middel van een volledige waaier van beweging, waardoor het moeilijker wordt om normale dagelijkse activiteiten, zoals het bereiken van een hoge plank, het openen van deuren en kijken over je schouder te voeren. Massage kan helpen om los te komen van de spieren, maar rekken zal hen helpen weer hun bereik van de beweging.

Een nuttig stuk is aan de lengte van de buis liggen op je rug. Houd je voeten plat op de grond, kan je langzaam zakken je armen langs je lichaam en laat je borst en buikstreek te openen. Dit stuk is gunstig voor het omkeren van de bewegingen die we doen elke dag, die vaak met onze armen voor ons.

Uw core-spieren (diepe buik-en rugspieren) worden gebruikt om je balans te houden. Wanneer je op een instabiele ondergrond, worden deze kern spieren geactiveerd om micro-aanpassingen te doen om u te houden naar beneden valt. Buizen kunnen worden gebruikt om op te staan ​​en lopen op tot versnellen uw reactietijd en versterken van de kern spieren. Dit zal uw algehele balans, die kan een probleem als we ouder kunnen zijn, en helpen toon de buik van het lichaam.

Verbeteren