Rekken wordt gedefinieerd als het verlengen van de spieren door met opzet het buigen van het lichaam in verschillende posities. Door het uitvoeren van de juiste stretching technieken, kunt u uw lichaam helpen om flexibeler te worden, verhogen van de mobiliteit van uw gewrichten, verbetering van het verkeer op de betrokken regio's. Strekt zal je houding en het bereik van de bewegingen van je handen, benen en gewrichten te verbeteren. Het helpt om de schade die kan optreden tijdens het gewichtheffen, sporten, of alleen maar een cardio-oefening, zoals hardlopen of joggen doet voorkomen. En als geen van de bovenstaande is goed genoeg reden om te rekken, hoe over stretching om gewoon te verlichten stress.Stretching is een hoeksteen van je over alle lichamelijke conditie. Door strekken, kunt u hersenfunctie bezig om de bloedstroom te verhogen naar de spieren wordt gebruikt. Dit helpt om de juiste voedingsstoffen pompen om je spieren. Dit zal toelaten de betrokken spieren op te warmen en een proces van verwachting van wat er gaat gebeuren. Weerstand is een proces dat naar verwachting bij het uitwerken van. Dit proces moet altijd extern. Je spieren anderzijds mag niet meer dan nodig weerstaan. Wanneer inflexibel, kan je spieren een onnodige weerstand en dus ongecoördineerde beweging tegen uw gewrichten te produceren. Dit kan een reden tot verwondingen. Stretching echter nooit een korte termijn oplossing voor gebrek aan flexibiliteit of een revalidatiecentrum om te herstellen van een blessure, maar eerder een lange termijn doel om de flexibiliteit en het reactievermogen van uw muscles.A flexibel lichaam te verbeteren moet worden is minder geneigd om pijn in de spieren na intensieve oefening. Minder flexibel, stijve spieren hebben de neiging van die schade lijdt in de spiervezels als ze ervaren de stress van intensieve krachttraining oefeningen, of enige vorm van activiteit die legt extra nadruk op hen. Dit benadrukt alleen maar het belang van de integratie spier stretching oefeningen in je dagelijkse workout routine, of in je dagelijks leven. Toch, voordat je aan de slag om daadwerkelijk doen van de hieronder genoemde rekoefeningen, hier zijn een paar stretching technieken die je nodig hebt in je levensstijl, lichaamsbeweging regime, en uw conditie mind.Finding een stretching routine te complimenteren te houden kan een lichte uitdaging zijn . Er zijn verschillende niveaus van stretching en verschillende benaderingen van het creëren van een goed programma. Amazon.com moet hebben veel hoe je boeken over het onderwerp en mogelijk ook stretchingtechniek handleidingen. U kunt controleren of uw plaatselijke bibliotheek voor boeken en stretching dvd's. Een goede manier om ook professionele hulp zoeken kan zeker op uw fitnessclub, als je behoort tot een. Sommige bieden specifieke stretching klassen of kunnen ze gewoon te nemen als onderdeel van hun algemene groepslessen. Stretching in een groep kan positief zijn als je nog nooit hebt gespannen. Deze aanpak kan zorgen voor een gemakkelijke manier om je vaardigheden te volgen als je verder door middel van vergelijking met anderen in de class.Nonetheless, als het starten van een stretching programma lijkt het meest redelijk in het comfort van uw eigen huis, kunt u dvd's die bieden rekken te krijgen onderwijs. U kunt DVD's vinden waar ze verkocht. Het internet is een zeer populaire plek voor algemeen onderzoek. Het vinden van DVD's in aanvulling op een breed scala van artikelen, fitness websites en deskundigen die het onderwerp is gemakkelijk te vinden ook op de internet.Once je een stretching programma te beginnen, consistentie is erg belangrijk om goede resultaten te bereiken. Als je nog nooit eerder hebt uitgerekt, het begin van een nieuw programma kan een uitdaging zijn op het eerste, maar als je bij het en als je het te doen op een geregelde basis, zul je zien dat je lichaam zich snel kunnen aanpassen en te reageren. Een frequentie van 3 keer per week is een redelijke manier om te beginnen. Het is mogelijk te rekken op een dagelijkse basis. In feite is dat waarschijnlijk de beste keuze van allemaal. Je moet in ieder geval stuk zo vaak als je workout. Alleen niet vergeten dat stretching voorafgaand toexercising het beste is voor alle bovengenoemde redenen. Ook als u problemen ondervindt bij de eerste te wijten aan gebrek aan responsiviteit, kunt u altijd wijzigen naar een niveau dat comfortabel is voor u. Het proces mag niet pijnlijk, maar door dezelfde token het moet niet te makkelijk. Het moet iets buiten je comfort zone. Het zien van uw chiropractor om uw wervelkolom en uw ledematen af te stemmen kan ook een goede manier om je voortgang te bespoedigen zijn. Naast de vele voordelen van een subluxatie vrij lichaam, kan een perfect uitgelijnd lichaam om de weerstand die de spieren kunnen uit de eerste of van tijd tot tijd als gevolg van afwijkingen verminderen. Je spieren reageren op rekken en uit te breiden met de juiste ademhaling, vooral uitademing. Dus, altijd onthouden om ADEM.
