Stress relievers voor Studenten

De meeste studenten ervaren significante hoeveelheden van stress. Bij het bestuderen van lange uren, het halen van deadlines, klassen en balanceren een sociaal leven, kan het een uitdaging geworden voor studenten om vrije tijd te vinden. De academische druk en time management conflicten leiden vaak tot spanning, daarom effectief stressverlichtende technieken zijn essentieel in het herstel van het evenwicht en een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Macht Dutjes

Met hectische schema's en laat op de avond studeren, studenten zijn berucht vanwege het ontbreken van voldoende slaap, maar het zijn slaap beroofd plaatst je in een groot nadeel. Niet alleen een gebrek aan slaap veroorzaken stress, het schaadt ook de verwerking van informatie, korte termijn geheugen, motivatie en prestatie. Het nemen van een 20 minuten power nap in de middag geeft meer rust aan het lichaam dan een extra 20 minuten slaap in de ochtend. Machtsdutjes mag niet langer dan 15 tot 30 minuten, omdat langer slapen kan je plaatsen in een diepere staat van de slaap, waardoor het moeilijker voor u om te ontwaken. Machtsdutjes zal ook helpen om het cognitieve functioneren, verhogen alertheid en productiviteit te verbeteren, en het verbeteren van het geheugen en het leren.
Oefening

Uitoefenen is een van de meest effectieve manieren om te verlagen stress. Oefenen kan stresshormonen verminderen in het lichaam en verhoging van endorfine, waardoor het lichaam zich goed voelen. Er zijn veel stress relief oefeningen, en sommige niet eens beweging te betrekken. U kunt meditatie en yoga-oefeningen doen, die lichaam, geest en ziel, en de focus op de ademhaling en de gewaarwordingen betrekken. Stretching oefeningen stimuleren receptoren in het zenuwstelsel, het verminderen van de productie van stresshormonen. Elke fysieke oefening die het hart pompen krijgt is goed voor het vrijgeven van toxines en stress uit het lichaam. Voer een mijl of twee, of doe mee aan sport, zoals zwemmen en gewichtheffen, die al boost je mode en bieden een uitlaatklep voor negatieve emoties.
Gezond dieet

Geloof het of niet, wat je eet kan ofwel het verhogen van uw hersenen macht of weg te nemen je energie. Een goed uitgebalanceerd dieet is van cruciaal belang bij het verminderen van stress en het behoud van de gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken als stimulerende middelen aan het lichaam, dat een directe oorzaak van stress zijn. Vermijd vetten, die onnodige stress op het cardiovasculaire systeem. Het eten van veel groenten en het eten van een maaltijd rijk aan vezels en koolhydraten zal helpen om stress en angst te verminderen, en zal uw spijsverteringsstelsel bewegen. Begin altijd de dag met een evenwichtig ontbijt in de ochtend, gevolgd door een multivitamine supplement. Sommige kruidenthee zijn ook goed voor het verlichten van stress.
Muziek

Luister naar wat muziek. Muziek kan invloed op het lichaam en de hersenen op een positieve manier. Een handige en krachtige tool voor het verlichten van stress, kan muziek je te kalmeren en het stimuleren van je geest. Spelen jazz of klassieke muziek kan u helpen om te studeren. Muziek up-beat zal je wakker en krijg je energie, terwijl de trage melodieën zal u ontspannen en je geest op hun gemak.