Is spanning die uw gewichtsverlies strijd? Stress veroorzaakt door een dieet wordt toegevoegd aan het persoonlijke en zakelijke leven benadrukt dat we elke dag geconfronteerd, wat vaak resulteert in een "vicieuze cirkel" van verhoogde stress en een verhoogde voedselinname. Mensen onder stress hebben de neiging om in zelfvernietigende en ongezond gedrag zoals binge eating en er is een sterke biologische aanwijzingen dat gestresste mensen hebben de neiging om sneller te zetten op de pond. "Ik ben gestrest, daarom eet ik." Veel mensen klagen dat ze te veel eten als reactie op de werkplek of persoonlijke stress. Als dit klinkt alsof je, lees dan de volgende tips voor het omgaan met stress-gerelateerde overeten om u te helpen deze ongezonde gewoonte te controleren. 1. Oefenen wachten. Uitstellen uw instant bevrediging wanneer honger klappen. Zeg tegen jezelf zult u wacht 10 tot 30, minuten om te eten. De kans is groot als je onbedwingbare trek zijn alleen stress, zullen ze verdwijnen wanneer je jezelf toestaat om te worden afgeleid. 2. Houd een dagboek voedsel van wat je eet elke dag. Weten je hebt alle snack of knabbelen op te schrijven kan een goede manier om jezelf eraan te herinneren om te denken alvorens te eten zijn. 3. Beroep doen op hulp van een vriend - idealiter iemand die ook verleid door stress-gerelateerde hunkeren. Wanneer u het gevoel dat het eten, schrijf hem /haar een kort briefje of een telefoontje plegen. 4. Blijf gevoed. Eet regelmatig, gezonde snacks om je energie op peil te houden. Het overslaan van maaltijden terwijl slechts onder stress wordt u gevraagd om meer, en ongezond, als je rond aan het eten te eten. 5. Na een aantal herinneringsberichten waar je bent waarschijnlijk om ze te zien wanneer stress-gerelateerde hunkeren beginnen. Gebruik elke boodschap die voor u werkt. Voorbeelden zouden kunnen worden "Ben je echt honger?" of 'Denk na over waarom je eet. " 6. Fysiek te verwijderen verleidelijk voedsel items uit uw huis of kantoor. Ga nooit winkelen, terwijl honger en altijd maak een lijst van voedingsmiddelen voorafgaand aan winkelen, alleen naar huis te brengen waar je goed over het eten te voelen. 7. Neem tijd voor jezelf elke dag. Of het nu 10 minuten om na te denken en te ontspannen, of dat het een aantal leuke activiteit die je zal revitaliseren, is het cruciaal om het te doen. Gezondheid is niet alleen fysiek, geestelijk welzijn is net zo belangrijk, verdien je het om mentaal te ontstressen alledaagse
!
