Stress Reduction op het werk

Misschien is je job vergt veel uren of heeft strikte deadlines. Of misschien heb je interpersoonlijke conflicten met bazen en collega's. Voor een verscheidenheid van redenen, veel mensen vinden de uren die ze besteden aan het werk te zijn van de meest stressvolle degenen van de week. Het is belangrijk om de effecten van stress, evenals manieren om de effecten van stressvolle gebeurtenissen te verminderen, terwijl je op het werk kennen. Betekenis

Stress
kan de geestelijke gezondheid aantasten en kan bijdragen aan of verergeren bestaande medische aandoeningen. Een minder-gestresste werknemer is een productievere en gezondere werknemer, dus het is belangrijk om manieren om stress te beheren, terwijl je op het werk vinden. Sommige werkplekken bieden stress management workshops of lessen, maar als de jouwe niet, zijn er nog handelingen die u op uw eigen om rustig te blijven, zelfs tijdens strakke deadlines en conflicten op de werkplek.
Types

Methoden van stressreductie> dat kan worden gedaan op de meeste werkplekken zijn diepe ademhaling, meditatie, oefening, krijgen steun van anderen en het hernemen van uw gevoel voor humor. Je ogen te sluiten en zich te concentreren op het nemen van lange, diepe ademhalingen voor slechts een halve minuut na een stressvolle vergadering of een telefoontje kan vaak kalmeren een persoon sterk. Als u een regelmatige mantra of gebed je gebruikt, het nemen van een paar minuten om deze praktijk te houden op uw bureau, in de kantine of zelfs in het toilet, kan nuttig zijn. Als oefening helpt ontstressen u, kunt u gaan voor een periode van vijf tot 10 minuten lopen rond het gebouw. Praten met een collega of de tijd nemen om te sturen en e-mail naar een steunende vriend of familielid kan vaak stress. Tot slot, het hebben van een gevoel voor humor als het fout gaat kan helpen bezweren veel spanning. Nemen van 30 seconden om uw favoriete cartoon te lezen of kraken een grap met een collega kunt u weer op de rails als je gestresst en beginnen te verliezen focus.
Overwegingen

Niet alle methoden van stressreductie kunt u lezen over zijn geschikt voor de werkplek. Zal je waarschijnlijk niet willen formele mediteren en zingen op uw werkplek, tenzij je een prive-kantoor en een begrip baas, bijvoorbeeld doen. Ook kan vormen van stress reductie die progressieve relaxatie betrekken gewoon eindigen met u in slaap achter uw bureau, die over het algemeen wordt afgekeurd.
Time Frame

verminderen van werk stress begint vaak al voordat je ooit naar het kantoor. Als je slapen door de wekker, ontbijt overslaan en verstrikt raken in de file op weg naar je werk, je bent waarschijnlijk om te beginnen de dag benadrukt. Als je wakker wordt 15 minuten voordat je wekker, hebben een ontspannen kom ontbijtgranen en koffie en vind een zijstraat met minder verkeer, aankomen op het werk vijf minuten te vroeg, zal het waarschijnlijk makkelijker om kalm te blijven tijdens stressvolle gebeurtenissen op het werk. Het nemen van een minuut of twee van elk uur te rekken en lopen rond uw bureau kan spanning houden van de opbouw te veel. Bijna elke werknemer wordt toegewezen een lunchpauze van 15 minuten of meer, en het is belangrijk om deze tijd te nemen om te eten, te lezen of een wandeling.
Voordelen

Stress reductie zal je een gelukkiger en productiever werknemer te maken. Als je een heleboel items die je nodig hebt om gedaan te krijgen elke dag, kunt u in de verleiding om te werken zo hard als je kunt elke minuut van de dag en sla uw pauzes. Echter, als je een lunchpauze of gewoon een minuut hier en daar door de dag te zitten in de kantine en dagdromen nemen, je komt terug naar je bureau meer ververst. Het is bijna altijd het geval dat het nemen breathers zal toestaan ​​om productiever zijn dan wanneer je door al je pauzes had gewerkt. Het beheer van stress zal ook uw immuunsysteem gezond die minder downtime als gevolg van verkoudheid en rookkanalen zal betekenen. En als je ziek wordt, zult u sneller te herstellen als je je stressniveau onder controle.