Strategieën voor het verbeteren Concentration & Geheugen

Geheugen is belangrijk voor een aantal redenen. Het helpt ons nieuwe informatie, alsmede plannen voor de toekomst te leren. Mensen van alle leeftijden kunnen hebben een geheugen problemen, van tieners tot volwassenen ouder. Terwijl een aantal veranderingen in het geheugen zijn een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, wordt een groot deel van het geheugen bewaren op basis van het concentratievermogen. Beoefenen van een goede studie-strategieën, het stimuleren van de zintuigen en het behoud van een goede geestelijke gezondheid kunnen allemaal helpen bij het verbeteren algehele geheugencapaciteit en concentratie. Zet in de Time

Je kunt niet iets herinneren als je niet eerst leren het. Gemiddeld, korte-termijn geheugen duurt vijf seconden, terwijl de lange-termijn geheugen kan een leven lang meegaan. Het creëren van lange-termijn geheugen neemt herhaling. Besteed aandacht aan het materiaal, en afleiding in uw werkomgeving te elimineren. Richten van het materiaal bij de hand zonder te pogen andere taken tegelijk bereiken. Leren brede concepten voordat focussen op details. Afgezien van de kwaliteit tijd om nieuw materiaal te leren zal verbeteren retentie en recall.
Gebruik je zintuigen

meeste mensen zijn overwegend visuele of auditieve leerlingen, maar door het aantrekken van al uw zintuigen, zal het materiaal niet alleen makkelijker te onthouden, maar zal het makkelijker om zich te concentreren op zijn. Wanneer mogelijk, opstaan, reciteren materiaal hardop of verplaatsen. Dit houdt uw lichaam en geest bezig met wat je doet en maakt het moeilijker om "laat je gedachten drift." Bespreek het materiaal dat u leren met andere mensen. Interactie met de materiaal zoveel mogelijk. Nieuwe manieren vinden om het materiaal uit te leggen in je eigen woorden.
Challenge Yourself

Het brein reageert goed op "oefenen" door mentale taken en gericht gebruik. Als het niet wordt betwist, wordt het lui. Doet zelfs kleine dingen gedurende de dag die tegen de norm kan het brein scherp te houden. Een schrijver op de website Helpguide stelt je tanden poetsen met de andere hand of aankleden met je ogen dicht om de zintuigen te stimuleren. Probeer het leren van een nieuwe hobby of neem een ​​klasse in een onderwerp dat u interesseert. Uitdagende en uitbreiden van je hersenen in je leven zal algehele geheugen retentie en de focus te verbeteren.
Blijf gezond

Slechte voeding
kan een negatief effect hebben op het geheugen hebben, dus een gezond dieet is de sleutel. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, zoals bosbessen, kan helpen bij het bestrijden cel-schadelijke vrije radicalen. Voedingsmiddelen zoals zalm die hoog in omega-3 vetzuren zijn kan concentratie en cognitief functioneren te bevorderen. Alcohol heeft een negatieve invloed op het geheugen en cognitieve verwerking en moet worden vermeden bij een poging om nieuwe informatie te behouden.
Relax

Cortisol
is een hormoon dat vrijkomt in de hersenen wanneer het wordt benadrukt. Cortisol is een schadelijke invloed op het deel van de hersenen dat het geheugenbeheer. Het maakt het ook moeilijk om zich te concentreren, dus het vinden van een manier om kalm te blijven terwijl leren belangrijk. Oefenen diepe ademhaling, gaan voor een wandeling als je gefrustreerd raken, of ontspannen in een bad. Als je gestrest u niet onthouden van informatie, dus neem een ​​pauze en kom later terug als je rustiger voelt.