We weten allemaal wat er kan gebeuren. We krijgen onszelf op een dieet, het verliezen van gewicht, goed over onze gezondheid en uiterlijk voelen, en dan, bam, gebeurt er iets in ons leven en we bereiken voor de goodie bag. We gestrest raken over werk, over onze financiën, over familie en de feestdagen. En het is zo makkelijk om troost te vinden in voedsel, vooral spul dat is niet zo goed voor ons. Echter, er zijn strategieën die we kunnen gebruiken om emotionele eating.First vermijden af, een van de grootste boosdoeners in emotioneel eten is stress. Wanneer we gestrest zijn, we eten om te gaan. Dus, het vinden van effectieve manieren om de bestrijding van stress zullen onze kansen om eetbuien te verminderen. Zoals veel studies hebben aangetoond, dagelijkse lichaamsbeweging vermindert stress, het lichaam te bevrijden van chemische stoffen die stressreacties veroorzaken. Slechts 10 of 20 minuten per dag van krachtige oefening kan leiden tot een minder stress gevulde leven. Dan, niet alleen zijn we minder geneigd om deel te nemen in emotioneel eten, zal de oefening verbranden calorieën als well.Another oorzaak van emotioneel eten voor veel mensen is verveling. U zitten rond het huis, televisie kijken of surfen op het internet, en je hebt iets om jezelf te stimuleren om te geven, je naar de koelkast. Nog een gezonder en productiever reactie op verveling is om een nieuwe hobby of activiteit te vinden. Betrokken raken bij vrijwilligerswerk of deelname aan een sport-of gaming club neemt je gedachten af te eten en geeft je mensen om tijd with.Having mensen besteden om je heen om plezier te hebben met is een geweldige manier om emotioneel eten te voorkomen. Deze vrienden of familieleden kan ook fungeren als een steungroep in uw inspanningen om overeten te stoppen. Steunende vrienden zal je aanmoedigen om de stok met een dieet en lichaamsbeweging plan, en kan waarschijnlijk zelfs worden overtuigd om te oefenen met je mee. Je kunt elkaar ook sterk te houden in tijden van stress, lenen een luisterend oor in plaats van een reis naar de kitchen.Being bewust van hoe en wanneer je eet is te belangrijk. Soms zijn we ons niet bewust van wat we eten en waarom, en in plaats daarvan hebben de neiging om te eten op de automatische piloot. We komen thuis van een drukke dag werken, en we pop een bad van ijs te openen zonder rekening te houden waarom. Heeft iets onaangenaams gebeurt op het werk dat we proberen over te glad door emotioneel eten? Als we bewust over waarom we zouden bezighouden met emotioneel eten kunnen we onszelf beter te houden van te vertrouwen op het als een crutch.One laatste strategie om emotioneel eten te voorkomen is om de cyclus van voedsel en schuld, dat is zo vaak in het middelpunt van deze te doorbreken probleem. Je eet omdat youve had een zware dag en Arent gevoel te goed over jezelf. Maar dan, je slecht voelt over jezelf te veel eten! Sleutel tot het breken van deze slopende cyclus kan in het zijn leuker om jezelf te liegen. Weet dat je soms zult glijden en te veel eten. Wanneer dit gebeurt, mag je jezelf op de rug en zeggen youll beter doen de volgende dag. Je voelt je beter over dingen en minder kans op bezwijken voor emotioneel eten.
