Personen die op het punt om paniekaanvallen hebben ervaren zo veel symptomen die ze nog meer zou kunnen schrikken, misschien denken dat ze al ervaren hartaanvallen. Aanvallen als deze worden geactiveerd door gebeurtenissen die het angstniveau van de betrokken persoon te verhogen. Ademhaling wordt het heel moeilijk om te doen, het hart lijkt te trillen, angst zou zeker stijgen wanneer anderen de frustratie van de getroffen patiënten zou aanwakkeren. Er zijn technieken die deze negatieve dingen en andere negativiteit tegen in leven om een paniekaanval voorkomen: 1. Praat met iemand. Communiceren. Druk jezelf. Het is beter om iemand dicht bij u over uw paniekaanvallen te vertellen. Wanneer u klaar bent, kunt u ook vertrouwen van de redenen of factoren die de aanval kan leiden. Door andere mensen wat je voelt en hoe je je voelt het hen zal helpen hun geest openen voor mogelijke suggesties die kunnen helpen bij het adres van de angst die je elke keer als je denkt over de dingen die je lastig gevoel te vertellen. 2. Leef het leven zo rustig als je kunt. Vermijd om in hete situaties, zoals verhitte gesprekken en discussies over wat dan ook, hoe klein het probleem. Thuis, maken een beleid om geen problemen te bespreken 's nachts om dit een zorgeloze tijd te maken. Op deze manier zul je naar rustig slapen en hebben een onrustige nachtrust. Leer om ontspannende activiteiten die je moet genieten om je geest te bevrijden van alle zorgen te ontwikkelen. 3. Glimlachen en lachen. Op deze manier zul je geen ruimte je wenkbrauwen meer hebben om rimpels als je denkt over iets dat verkeerd is. Probeer te denken aan iets in je verleden, dat was zo grappig. Zelfs als het dom lijkt, lachen zo hard als je kunt om alle spanning weg te verlichten. Hoe meer je aan het lachen, hoe minder stresshormonen je zal hebben. Zolang je weet hoe om te lachen, zal dit een vrij eenvoudige techniek om paniekaanvallen te stoppen. 4. Leven in het moment. Blijf niet stilstaan bij wat er zal gebeuren. U mag de toekomst die je wilt, zolang je zult ook in staat zijn om het huidige moment in wat je wilt dat het sturen beïnvloeden. Leer jezelf om positief te denken, geloven dat je in staat om elk probleem dat de toekomst zal gooien op je gezicht zou zijn. 5. Volg het dieet plan dat werd ingesteld voor u. Vasthouden aan de eet en geen herinneringen aan u gegeven in eerste instantie te eten. Bijvoorbeeld, omvatten niet iets dat cafeïne in je eten. Leren leven zonder cafeïne, omdat dit uw aanvallen kunnen verergeren. 6. Handhaven van een evenwichtige voeding. Vul het dieet nog meer met eiwitten. 7. Oefenen ook. Zweet zo veel als je kunt uit oefeningen als je tijd kunt u.
