Een van de redenen dat mensen snurken is door de structuur van hun monden. Natuurlijk mensen ademen door hun neus, maar, tijdens het slapen, sommige mensen hebben de neiging om open mond breathers. Door niet de schuld van hun eigen land, kunnen snurkers de rust van de slaap verstoren voor zichzelf en mensen om hen heen. In plaats van geld te besteden aan apparaten die wel of niet werken om hen te helpen stoppen met snurken, veel mensen de verstandige keuze om de wortel van het probleem te corrigeren en stellen hun mond structuren door exercise.There hebben gemaakt zijn verschillende oorzaken waarom iemand structuur van hun monden zou ervoor zorgen dat ze te snurken. Een is dat ze een zachte gehemelte hebben. Het is het zachte spierweefsel dat het dak van uw mond vormt. Te zacht van smaak en zal de lucht te trillen als het tijdens het slapen. Een andere reden zou kunnen zijn dat ze hebben smalle luchtwegen. Smalle luchtwegen kan worden veroorzaakt door gezwollen amandelen of adenoids in de achterkant van je keel. De lucht wordt in trilling als je ademt weer waardoor men te snurken. En nog een andere reden dat iemands mond structuur zou ervoor zorgen dat ze te snurken kan te wijten zijn aan je tong. Als de tong niet stevig is bevestigd aan de onderkaak bot, kan trillingen die resulteren in snurken ook veroorzaken. Verschillende oefeningen zijn nuttig gevonden te helpen versterken bepaalde gebieden van de mond of keel tegen snurken. Oefeningen die zangers gebruiken om kracht hun stem kunnen ook worden gebruikt om te verlichten snurken. Zingen la la la la aan de bovenkant van je stem en zorg ervoor dat elke noot te houden gedurende ten minste drie seconden ingedrukt. Herhalen van deze oefening 5 keer per dag wordt versterkt uw keel en zachte gehemelte vermindering van de trillingen als de lucht passeert tijdens de slaap. U kunt ook proberen het versterken van je tong door strekken het uit zo ver als je kunt en houd het daar voor een paar seconden voordat u zich ontspant het. Probeer dan je kin raken, houd het een paar seconden en dan proberen om je neus te raken, wederom hield het er voor een paar seconden. Herhaal deze oefening tien keer per dag. Plus, probeer dan de uitoefening van uw onderkaak te verlichten snurken. Uitsteken van de onderkaak zo ver als je kunt en tel tot tien. Ontspan je kaak dan houd je kaak afgesloten met je handen als je probeert om het te openen. Houd deze positie voor de telling van tien dan is de hele oefening herhalen. Ook is onlangs ontdekt dat het spelen blaasinstrumenten kan helpen bij de pogingen om te stoppen snurken. Algemene oefening en algemene gewichtsverlies kan ook het verbeteren van iemands snurken probleem. Het ahs gebleken dat obesitas bijdraagt aan snurken ook. Degenen die met overgewicht zal snurken als gevolg van het vetweefsel, dat is op en rond hun nek gedeeltelijk belemmeren van de luchtwegen en het toevoegen van de druk op het middenrif. Krijgen in een regelmatige lichaamsbeweging routine is niet alleen gunstig voor vermindering van snurken is het gunstig voor de algehele gezondheid van de persoon.
