Eten triggers en begeerten zijn de grootste vijand voor enig gewichtsverlies of fitness plan. Ze zijn vooral sterk bij het begin van uw plan, dus het is belangrijk om voor te bereiden voor hen van de get go. Journaling is een geweldige manier om te ontdekken welk voedsel je het meest hunkert, en wat voor soort evenement zet triggers. Emotionele eters hebben vaak de grootste strijd met hun gewicht, en een emotionele ontreddering kan genoeg zijn om een spiraal van recessie gebeurtenissen beginnen. Voor het begin van uw gewichtsverlies of fitness reis, moet u uw voedsel triggers te identificeren en te verslaan voordat ze verslaan you.For een week, alles wat je eet opschrijven. Moet je niet alleen te identificeren elk voedingsmiddel geconsumeerd, maar ook moet je een briefje van waarom je at het maakt, hoe snel je at het, en wat de oorzaak van je om het te eten. Je zou verbaasd zijn hoe onthullend je dagboek is. Door journaling uw eetgewoonten, wordt u zich bewust wordt van slechte of negatieve voedingsgewoonten die je hebt als goed. Er zijn veel negatieve voedingsgewoonten die uw gewichtsverlies en fitness doelen kunnen saboteren, zodat het identificeren van deze is van vitaal belang voor uw success.Keep spoor van de calorieën, vet gram, eiwitten en koolhydraten die u verbruikt op een dagelijkse basis zijn. Vergeet niet om dranken, zoals frisdrank, sap, koffie en thee toe te voegen. Deze zijn vaak manieren die extra calorieën te sluipen in de voeding en door het bijhouden van hen in je dagboek, zult u zich bewust van hoeveel je verbruikt. Zodra u te identificeren waarom je eet wanneer je dat doet, zul je in staat om gezonde veranderingen door te voeren, en te voorkomen dat voedsel triggers van het krijgen van de beste van you.Your voedsel triggers kunnen zijn verveling, depressie, woede, geluk, eenzaamheid, of hetzelfde zou kunnen gebeuren tijd elke dag. Veel mensen vinden dat elke dag 2:00-16:00 ze beginnen te suikerhoudende of zetmeelrijke koolhydraten hunkeren. Voor sommigen, zouden ze er goed aan doen de hele dag, en dan een keer 's nachts klappen, het hunkeren naar voedsel beginnen. Als u vindt dat u een sterke verlangens elke middag, voor hen te bereiden. Bewaar wat calorieën vanaf het ontbijt en gebruik ze voor een goede snack als je weet dat je wordt geraakt met je grootste verlangens. Energy bars zijn een goede keuze, maar kies de snack die past in het beste met uw gewichtsverlies en gezondheid routines. Het zou pretzels zijn voor sommigen, pindakaas op crackers of rijstwafels, of een portie pure eiwitten voor anderen. Als eetbuien zijn ondraaglijk 's nachts, probeer dan gaan vroeger naar bed. Door het identificeren van uw voedsel triggers en hunkeren naar u zal worden voor hen bereid, en het zal slechts een kwestie van tijd voordat je het gevecht hebt gewonnen en je conditie goals.A goede voeding hebben bereikt, is net zo belangrijk als een goede workout. De twee zijn een team en werken het beste samen. Een zonder de ander zal niet geven u de resultaten die u wenst. Leren beheersen die driften en je zult jezelf bedanken.
