Een interessant ding over de menselijke geest is dat het de neiging om vooral te werken op de automatische piloot. Of het nu gaat douchen, rijden aan het werk, of het maken van ontbijt, zijn er grote delen van onze dagelijkse routines die plaatsvinden zonder veel bewuste thought.This is een normaal, gezond gedrag. Als we moesten stoppen en te overwegen of handmatig veroorzaken elke actie in ons leven, d we zijn langzaam bewegende wezens inderdaad. Dat gezegd hebbende, er zijn tijden dat deze tendens kan ons problemen. Het isn t zozeer een direct probleem als indirect een van waardoor spanningen op te bouwen zonder ze echt te analyseren. We gaan door ons leven elke dag met kleine spanningen komen opnieuw en opnieuw, en we don t altijd de tijd nemen om na te gaan hoe we kunnen omgaan met hen of zelfs waar ze vandaan komen, vanwege onze automatische aanvaarding van de routine.Today, laten we focussen op ombuigen van die routine. Net als de geest gedrag als automatisch kan aannemen, kan het worden gemaakt om na te denken over hen en breken ze in zinvolle stukjes informatie. Daartoe re we gaan kijken naar een leven gebouw gewoonte heet een Stress Log.What is een Stress Inloggen? Kortom, een stress-log is een verslag van onze dag en de activiteiten daarin. De plaat begint als we wakker worden, en houdt rekening met alles wat we tegenkomen en doen de hele dag, zodat we later kunnen kijken naar de informatie en maak gezonde keuzes over. De eerste stap in een proces van het bouwen van een gewoonte is kennis, na all.The precieze vorm van de stress log nog isn niet belangrijk. Het kan een programma in onze Smartphone, een document op de computer, of een fysiek boek. Het belangrijkste is dat het iets is dat we zijn comfortabel met op regelmatige basis en kan gemakkelijk access.Stress Inloggen Stap 1 Diary DailyThe eerste stap in het opbouwen van een goede Stress Logging gewoonte is om ervoor te zorgen om het elke dag te doen. Wanneer we meer informatie hebben om mee te werken, hebben we een betere greep op wat er gedaan moet worden. De meest consistente routine in ons leven is meestal de dag een, en de ene kunnen we het meest direct van invloed zijn. Dat is waarom het gezegde, een dag tegelijk, ringen zodat true.It duurt ongeveer dertig dagen om een goede solide gewoonte eerst vast te stellen, zoals we hebben besproken. We kunnen t krijgen tot dertig zonder eerst naar een. Dus voor starters, zullen we ons tijdschrift te maken een van de dagelijkse progress.Stress Inloggen Stap 2 Piece by PieceNow dat we onze stress logboek, het is tijd om te beginnen met het vullen inch We kunnen beginnen met de elementen van onze routine. Goede dingen op te merken onder de tijd dat we wakker worden, wat we maken voor het ontbijt, hoe en wanneer we aan het werk gingen, scholen, of over onze taken, en de like.Nothing is ook niet van belang. Als we merken het, moet het gaan in het boek omdat onze hersenen vond het belangrijk. We moeten niet laten onderbreken ons werk natuurlijk, als er iets is groot en heeft aandacht nodig, moet worden aangepakt, en dan nadat het is behandeld moet worden opgemerkt in de log.This praktijk bouwt informatie op twee manieren. Ten eerste, het creëert een gestage logboek van informatie over onze dag die we kunnen gebruiken als referentie. Dit laat ons kijken naar trends, patronen te zien, en begrijpen van de verschillende elementen die deel uitmaken van het gecompliceerd beeld van ons leven. Het tweede ding het doet is ons helpen bouwen aan de gewoonte van de waarneming. Zoals we opschrijven wat we opmerken, beginnen we meer dingen opmerken, het verhogen van onze perceptie van de wereld om ons heen en de effecten die het heeft op us.Stress Log Stap 3 Gedachten en TidbitsAs bouwen we de lijst van onze activiteiten, is het belangrijk te noteren van onze gedachten van die activiteiten in de stress logboek samen met hen. Zo konden we een gesprek met een collega op te nemen, en of het maakte ons blij, onverschillig, of meer gestrest. We konden neerzetten of de sandwich tijdens de lunch was meer dan teleurstellend normaal, of als het krijgen in laat op het werk veroorzaakt ons problemen krijgen van dingen doorgevoerd en stukje informatie is cruciaal voor het proces van de latere analyse. Bij het bouwen van een gewoonte van te bestuderen en evalueren van onze wereld en de stimuli het ons geeft, moeten we weten wat het effect van al deze informatie en ervaring heeft op onze lives.Stress Log Stap 4 Studie en SummaryThe belangrijk ding in eerste instantie is om te voorkomen proberen te veranderen alles meteen. Zaken veranderen willekeurig zou ons niet helpen, en kan meer stress te veroorzaken. In plaats daarvan, re we gewoon gaan tijdschrift eerlijk als we gaan along.Then, aan het einde van elke week van houtkap, kunnen we onze ervaringen evalueren gedurende de week en kijken of we kunnen beginnen met het identificeren van de gebieden die wij veroorzaken de meeste stress. Dit laat ons sterk keuzes om dingen aan te passen en eventueel te wijzigen, geeft ons de mogelijkheid om onze gewoonten te hervormen in de mal die we willen, in plaats van een die gebeurt op de automatische piloot.
