Stress is een universeel onderdeel van de menselijke conditie. Kortom, zowat alles in ons leven kan een bron van stress zijn. De sleutel is niet spanning te vermijden, maar leren filteren wat soorten stress we ons laten beïnvloeden, en de invloed van de ergste sources.However stoppen, in sommige gevallen een van de belangrijkste bronnen van stress de stem in onze hoofden. Het is echt waar dat we kunnen onze eigen ergste critici. We praten onszelf in het opgeven van belangrijke projecten, kleineren onszelf, en saboteren onze goede, gezonde gewoonte gebouw vooruitgang met nutteloze taal en een eigen twijfels. Terwijl een gezonde dosis opbouwende zelfkritiek kan iemand helpen, we vaak uiteindelijk voert te ver en missen op vele andere goede mogelijkheden om sterke gewoonten voor ourselves.With dit in het achterhoofd te bouwen, opnieuw gaan we een kijkje op de Habit nemen wisselaar STOP methode van het denken management. S.T.O.P. is een van de vele technieken die je kunt gebruiken om een gezond perspectief te houden op de dingen. In het bijzonder, het is een middel van de opvoeding van die negatieve gedachten en verbannen ze voordat je jezelf kunt praten in een slechte situatie. Het beoefenen van deze stappen zal een gezonde gewoonte te stoppen stress.S bouwen Say Stop now.Right bij de start, leren zeggen stoppen hardop aan jezelf. Op het moment dat je begint met die zichzelf saboteren gedachten, of die geestelijke stem vertelt je dat je bent dom of dom te proberen iets, stop zeggen. Het kan voelen een beetje onhandig op het eerste, maar er is een reden voor. Vergeet niet dat in een crisis, de politie of de brandweer geeft vaak verbale commando's, zelfs als de situatie is vrij duidelijk. Dit isn t alleen maar om de informatie doorgeven zelf, het helpt ook iedereen denken op dezelfde pagina. Deze psychologische truc kan worden gebruikt in uw eigen voordeel, zodat de handeling van te zeggen stoppen hardop begint een keten van gebeurtenissen die je bent in staat om te gebruiken om uw advantage.As ander voorbeeld, het is vergelijkbaar met de gewoonte van een aantal experts die spreken om zichzelf door middel van een taak die ze weten hoe dat te doen. Ze nie t zelf per se herinneren hoe het te doen. Integendeel, de handeling van te zeggen de instructies en stappen hardop helpt hen richten, en krijgt hun geest op een geschikte plaats. Leer om te profiteren van deze op het eerste teken van trouble.T Neem een adem en een breatherNow die je hebt bracht je slechte gedachten tot stilstand, don t laat ze gewoon opnieuw beginnen. Als je onmiddellijk beginnen te denken over het probleem meteen, er is een goede kans dat je bent gaan om hetzelfde pad van negatief denken naar beneden gaan als voorheen. Dit is omdat de geest geneigd te denken in patterns.The reden gewoonten zulke sterke gedrag is dat de geest houdt een patroon, en zal zich aanpassen aan een. Daarom, als je probeert te duiken terug in een probleem op het moment nadat u zegt te stoppen, de kans groot dat je nie t gaat worden in de juiste mindset.Instead, neem een langzaam en diep adem. Houd het voor een moment, en laat het dan langzaam uit. Diepe ademhaling heeft een kalmerend effect op het lichaam en onze hersenen beter werken als we hebben genoeg oxygen.Then, neem een pauze van het probleem. Het doesn t moet een lange, net lang genoeg om na te denken over iets anders voor een paar minuten te zijn. Lees een kort verhaal, luister naar uw favoriete positieve lied, of maak een korte wandeling. De activiteit zal toestaan om je geest te krijgen in een meer positief kader dat u kunt gebruiken om uw eigen benefit.O uw OutcomeRemind uzelf van de doelen die u hebt ingesteld voor jezelf. Vergeet niet dat de reden dat je het Habit Changer programma gekozen is omdat je wilt beter te voelen, en de controle over de stress in je leven. Ja, de huidige zaken, maar alleen in de manier waarop het betrekking heeft op uw goal.Letting negatieve denken versla je inspanningen gaat het Outcome je hebt gekozen voor jezelf saboteren, dus richten op die Outcome en analyseren van je gedachten voor hoe zij zullen u helpen krijg there.P Prijs jezelf voor wat je hebt accomplishedThere is altijd een zonnige kant te kijken. Of het is een ontmoeting met een lange termijn doel, of gewoon met de voldoening dat je bent eindelijk begint te kleine stappen in de richting van het maken van je leven beter te nemen, herinner jezelf van de goede dingen zo vaak als je kunt. Dit zal helpen om die negatieve gedachten te relativeren, en kun je ze zien in hun juiste context. Lof bevestigt onze goede gedrag, en is een cruciaal element in goede gewoonte building.The STOP methode is eenvoudig, maar het zal een beetje vreemd voelen op het eerste. We don t vertellen ons vaak om hardop te stoppen, dus het zal de praktijk nemen. Dit geldt voor alle goede gewoonten. Het duurt ongeveer een maand van consistente inspanning om een nieuw gedrag in een gewoonte te ontwikkelen. Dat gezegd hebbende, zodra deze tijd verstreken is, de gewoonten sterk genoeg om gemakkelijk in ons leven, en ze krijgen makkelijker elke keer. Veel succes, en vergeet niet om S.T.O.P. wanneer stress begint.
