Stijve nek Pijn Remedies

Volgens San Francisco-based Back and Body Care fysiotherapie diensten, de meeste stijve nek problemen voorkomen bij volwassenen leeftijden 20 tot 40. Als dit niet behandeld wordt, kan het ongemak van een grote impact op het leven van degenen die lijden zijn. Naast de pijn, kan stijve nek tal van aandoeningen zoals angst en depressie veroorzaken. Er zijn verschillende soorten behandelingen voor een stijve nek. Gewoonlijk wordt de aard van de behandeling in verband met de ernst van de pijn. Acute pijn en Ice-warmtetherapie

plotselinge (acute) of ernstige pijn, moet u mogelijk een halskraag, rust gebruiken in bed en passen ijs. Ice-warmte therapie gaat meerdere malen toepassen van ijs om uw nek daags gedurende de eerste 48 tot 72 uur te verminderen zwelling. Na ijs behandeling, het gebruik van warmte uit douchewater. Een warm kompres of verwarming pad is ook effectief in het verlichten van pijn en het stimuleren van het bloed kan stromen naar het getroffen gebied. Bedrust gewoonlijk noodzakelijk voor ongeveer 24 uur. Deze behandeling wordt meestal gedaan na een letsel als gevolg van een auto-ongeluk of trauma.
Chronische nekpijn

Chronische nekpijn en stijfheid
verwijst naar het trage begin van de pijn over maanden of jaren. Het kan ook gaan om low-grade pijn met een constante doffe pijn, die beter kan doen met warmtebehandeling. Probeer het ijs als warmte niet hulp te geven. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om te ontspannen nekspieren. Massages of yoga wordt ook gebruikt als behandeling.
Rekoefeningen

Oefeningen
te rekken van de nek kan ook helpen de pijn en stijfheid te verlichten. Bijvoorbeeld, het houden van uw hoofd naar voren, draai deze langzaam aan de kant. Echter, kantel je hoofd maar halverwege aan je schouder of om een ​​ruimte zonder een onaangename spanning. Na het houden van het voor een paar seconden, het rendement van uw hoofd naar het midden. Dan, kantel je hoofd naar de tegenoverliggende schouder op dezelfde manier. Herhaal deze oefening ongeveer vijf tot 10 maal, driemaal daags. Andere nek stretching oefeningen omvatten het bewegen van je hoofd in een front-to-back beweging en een side-to-side rotatie.
Fysiotherapie

Als je geweest bent behandeld worden door uw arts, maar nog steeds pijn hebben, wordt fysiotherapie meestal voorgeschreven. Fysiotherapie richt risicofactoren als thuis oefeningen en hoe je stijve nek en pijn te voorkomen.
Producten voor het verlichten van nekpijn

opblaasbare kussens
zijn een van de vele producten effectief voor het verlichten van pijn als gevolg van de lucht cellen en dubbele actie voor hulp bij ondersteuning en comfort. Therapeutische nek kussens en neksteun kussens worden ook gebruikt voor de verlichting. Producten gemaakt voor de nek zijn nek tractie kragen en anderen. Speciaal gemaakt therapeutische meubelen zoals banken en stoelen zijn ook effectief in het verlichten van pijn.
Preventie

Door het doen van de dagelijkse nek oefeningen die zowel rekken en versterken van de nek-en schouderspieren , kunt u de kans op nek pijn en stijfheid te verlagen. Andere preventieve maatregelen zijn onder meer beoefenen van een goede houding. Leer de juiste manieren om te zitten tijdens het werk, zodat u niet buig je nek. Zet de juiste rug en nek ondersteuning voor uw auto, evenals bed, stoelen en banken. Opwarmen voordat het sporten of tijdens het sporten en doe eenvoudige nek oefeningen tijdens het reizen op vliegtuigen. Ook moet je niet in slaap vallen tijdens het zitten, met je hoofd opknoping beneden.