Step-by-Step Weight Loss Maaltijden

Om het gewicht en de toon te verliezen, moet je lichaamsbeweging en een gezonde maaltijd plan combineren. Soms proberen dieet kan lijken als een belemmering, vooral als je denkt dat je nodig hebt om te eten oninteressant, zacht voedsel om het gewicht te verliezen --- maar dat is niet het geval. U kunt uw dagelijkse calorieën te houden rond 1200 --- het aanbevolen aantal voor het verliezen van gewicht --- nog eet interessante, smakelijke maaltijden. Combineer dit met cardiovasculaire oefening twee tot drie keer per week, en je zal het gewicht dat je wilt verliezen. Instructies & Breakfast Idee
1

Toast een sneetje volkoren, meergranen brood. Kopen van 2

Verspreid 1 eetl. van pindakaas of een laag-suiker jam over de toast. Pindakaas is vol met vezels en eiwitten. Het hoge eiwitgehalte in pindakaas helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren en houdt je gevoel voller langer.
3

Eet met een magere yoghurt en een stuk fruit. Als je koffie drinkt, voeg een kopje koffie en een glas water. Dit zal werken in ongeveer 300 calorieën, ideaal voor een gezonde, vetarme ontbijt.
Ideeën Lunch
4

Snijd de bovenkant van een peper, en uitwassen de zaden die er in zitten. Houd de paprika's top.

Stuff 5 de paprika met gekruide rijst.

Plaats 6 een 3-gram stukje geitenkaas boven op de rijst, dan sluit de peper met zijn top. Bak in een oven op 200 graden gedurende 30 minuten. De rijst zal verzachten, en de kaas smelt. Deze maaltijd komt in ongeveer 330 calorieën.
Dinner Ideeën

Plaats 1 kopje volkoren pasta in een pan 7, en kook 12 minuten. Pallavi Sinha, Ph.D., suggereert dat volkoren pasta is beter voor je gezondheid, want het bevat drie belangrijke onderdelen van het graan: de zemelen, de kiem en endosperm, terwijl witte pasta verliest de zemelen en de kiem wanneer wordt verwerkt .
8

Hak een salade, en plaats in een kom. Alle soorten salade ingrediënten --- waaronder, sla, uien, tomaten en komkommer --- bevatten zeer weinig calorieën, dus je kunt zoveel eten als je wilt. Jurk met olijfolie, balsamico-azijn, zout en peper.
9

Giet de pasta af zodra het gekookt, en en meng samen met uw salade. Deze gezonde maaltijd bevat minder dan 300 calorieën.
Snack Ideeën
10

Snij een appel, en eet langzaam. Eten geeft langzaam het lichaam de tijd om het voedsel op te nemen, waardoor je een voller en minder honger gevoel.
11

Pak een mueslireep als je op de gaan. Vele variëteiten bevatten 100 of minder calorieën.
12

Eet een handvol noten. Volgens Boots, de toonaangevende Britse apotheek, noten bevatten goede vetten en vitamines die mogelijk helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten.