Ben je al op jacht naar een aerobics-programma om u terug te brengen in gewicht? Je moet proberen stap aerobics dat is een totaal nieuw ding dat is niets als andere vormen van aerbics. Ook hier verschillende arm-en beenbewegingen, met muziek, worden gevolgd, maar het bevat ook een klein platform, genaamd de stap. De routine zou omvatten stappen op naar en van het platform continu. Het tonen van de spieren in het onderste deel van je lichaam en geeft over het algemeen een veel intensere werk dan andere exercises.Step aerobicslessen worden aangeboden door veel sportscholen in het hele land. De meeste van de tijd, zijn de stap platforms doorgaans verstrekt door de klas, maar als het isn t op voorwaarde dat je zou hebben om een voor uw zelf te krijgen, en het zou niet meer kosten die $ 100. De minimumschoorsteenhoogte stap zijn 4 inch, maar kan worden aangepast aan de behoeften van het individu, zoals de ervaring, hoogte en comfort.As effectief stapaerobics misschien, vaak leidt tot verwondingen. De American Academy of Sports Medicine Podiatric geeft een paar tips over hoe dergelijke verwondingen van occurring.Use de perfecte hoogte platform voor u te voorkomen - platforms die te hoog zijn zal leiden tot trouble.If je je voet plaatst gedeeltelijk op het platform, dan is de is de kans groot dat je zult fall.Do niet hop op en naast het platform als dit kan leiden tot fractures.Using goed gevoerde schoenen zijn essentialThe voordelen van step aerobics zijn vele. Het beste deel over step aerobics is dat het verbrandt calorieën en vetten, terwijl toning spieren en het versterken van hen. Het helpt ook om de circulatie van bloed door het lichaam te stimuleren en vermindert bloeddruk. Het is heel goed voor de cardiovasculaire system.If u last van knie-of rugklachten, raadpleeg dan uw arts alvorens step aerobics. Om verdere druk op de rug en wervelkolom te voorkomen, houd je lichaam recht tijdens de routine. Denk er altijd aan te warmen voordat de step aerobics-sessie als je het zelf doet thuis. Dit is van essentieel belang om het lichaam voor te bereiden op de krachtige oefeningen die zou volgen. Voor het effectief te zijn, moeten deze step aerobics routines regelmatig worden uitgevoerd met dezelfde intensiteit. Een goede voeding en een gezonde hydratatie is ook twee cruciale aspecten die u moet overwegen terwijl ze bezig met step aerobics.
