Als je wilt stoppen met roken, het is geen gemakkelijke taak. Veel mensen zijn met roken voor jaren, en als dat je, je bent niet alleen. Als u al met roken voor jaren, ook het opgeven van de gewoonte kan heel moeilijk zijn. Toch, als je wilt stoppen met roken je zeker can.What 's een voorgestelde "stoppen met roken" tijdlijn, als u wilt geven sigaretten? Het hangt af van uw eigen omstandigheden, maar er zijn enkele dingen die je kunt expect.There zijn veel producten die er zijn die u kunnen helpen te stoppen met roken zonder dat u door middel ernstige nicotine opnames, die kan ertoe leiden dat u op te halen de gewoonte weer gewoon omdat je kan niet zonder nicotine. Als dat een probleem voor u, kunnen deze nicotinevervangers (zoals nicotinepleisters en kauwgom) geef je maar een klein beetje van de nicotine die je langzaam kan afbouwen van als je go.If u besluit om "go cold turkey" en stoppen met roken helemaal zonder gebruik te maken van deze nicotine vervangende producten voor ondersteuning, kan het een beetje moeilijk zijn om te stoppen met roken, maar je kunt doen it.What 's in het algemeen gaat de eerste dag dat je stoppen met roken gebeuren is dat je niet per se hunkeren naar een sigaret behalve als een gewoonte, je kan minder geconcentreerd dan normaal en minder alert.Within de komende 24 uur na dat voelt, ben je verlangen naar nicotine plan om heel sterk te worden en je zal zeer in de verleiding komen om met roken te beginnen. Hangen daar, omdat je lichaam zich te bevrijden van nicotine, en dit duurt ongeveer drie tot vier dagen altogether.The derde dag misschien wel de ergste, waarbij je gewoon gaat om willen roken en niets anders. Je kunt moeilijk concentreren op alles, met inbegrip van het werk te hebben. Constipatie en overdreven hoesten zijn ook symptomen van uw lichaam te bevrijden van nicotine, als uw lichaam zich aanpast aan het niet hebben van it.By dag vijf, moet je beter begint te voelen en uw cravings moeten lager zijn. Je moet beginnen te merken dat je beter kan ademen en dat uw vermogen om te ruiken en proeven voedsel begint om terug te keren naar je. Dit zijn dingen die meestal verdwijnen, vooral, wanneer je rookt, dus je zult beginnen te genieten van het feit dat u niet rookt, want je hebt deze twee betekenissen back.After over de vijfde dag, moet je fysieke terugtrekking mooi zijn veel voltooien. Je zult beginnen te merken dat je 'voelt schoner,' dat je tanden zijn helderder, je huid is duidelijker, en dat je niet zo sterk rook zal ruiken. Dit zijn allemaal positieve effecten die zullen helpen om weg te blijven uit sigaretten easier.Although de fysieke terugtrekking van het roken van sigaretten is vrij veel gedaan aan het eind van de eerste week voor de meeste mensen, de psychologische effecten van roken zijn zeer sterk als goed, en die hunkeren mag nooit weggaan geheel. U kunt ook beginnen te merken dat uw eetlust aanzienlijk zal oppikken nadat u stoppen met roken, dat is een reden waarom zo veel mensen gewichtstoename nadat ze stoppen smoking.Both het psychologische aspect van sigaretten verslaving en de neiging tot gewichtstoename na stoppen met roken kan worden beheerd door gedragsveranderingen. Een van de psychologische componenten van sigaretten verslaving is dat het geeft je iets om in je mond en iets te "doen" met je handen. Dus, het oppakken van hobby's zoals breien en het houden van gezonde dingen om te knabbelen op, zoals worteltjes, zal helpen het beheer van deze gedragingen, zodat je niet terug naar smoking.Again, kan het erg moeilijk zijn om te stoppen met roken als je eenmaal begint , maar het kan worden gedaan. Veel mensen hebben met succes gedaan, en het is aan jou om een methode die het beste is voor u bepalen, of het nu door te stoppen cold turkey of met behulp van ondersteunende maatregelen.
