Stelde Maaltijden voor een hypoglykemie dieet

Hypoglykemie is een aandoening waarbij het lichaam reageert op het eten door overproductie insuline en de bloedsuikerspiegel te veel verlagen. Omdat de hersenen de grootste hoeveelheid glucose (bloedsuiker) in het lichaam, kan het resultaat duizeligheid, verwarring en zelfs bewusteloosheid zijn. Het lijkt misschien de oplossing zou zijn om meer suiker te eten, maar dit is het ergste wat je kunt doen. Het verhogen van suiker inname zou gewoon zorgen dat je lichaam weer te overreageren, waardoor er een vicieuze cirkel. Eet vaker

Het doel wanneer u hypoglykemie is om je glucoseniveau zelfs te houden gedurende de dag. U kunt dit doel niet bereiken door het eten van twee of drie grote maaltijden per dag. De gemiddelde eetpatroon zorgt voor pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel. Eten vaker betekent niet noodzakelijk meer te eten. Verdeel je dagelijkse calorie-inname tussen de drie maaltijden en drie tussendoortjes, of zes kleine maaltijden, elke twee uur of zo genomen. Dit houdt effectief uw bloedsuikerspiegel in evenwicht, zodat uw insuline-productie kan worden glad en passend, het elimineren van de dieptepunten die u eerder hebt ervaren.
Lage glycemische index

gelijkmatig spatiëring van uw maaltijden is slechts een deel van de vergelijking voor het behoud van uw glucose-niveau. Je moet ook voedingsmiddelen die minder kans op een ongepaste reactie op insuline veroorzaken kiezen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel en noten zijn uitstekende keuzes, omdat ze niet de bloedsuikerspiegel te snel te verhogen. Je lichaam heeft wat werk te doen afbreken van het eiwit in de onderdelen, zodat je lichaam kan gebruiken. Hetzelfde geldt voor groenten en vezelrijke granen voedingsmiddelen. U kunt eten brood op een hypoglycemie dieet, maar kiezen voor de hogere-vezel volkoren brood. Regelmatige witte sandwich brood is gemakkelijk afgebroken tot suiker en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel te snel stijgen, wat resulteert in insuline respons. U kunt ook eten fruit, maar zorg ervoor dat rauw fruit of fruit uit blik in water in plaats van stroop te kiezen.
Sample Menu

Sla geen ontbijt als u hypoglykemie. Na sluitingstijd van het niet eten, moet je iets in je systeem te krijgen kort na het toenemen. Voor uw eerste maaltijd van de dag kunt u een ei, een stuk fruit en eventueel een stukje volkoren toast met boter (geen jam of gelei) te eten. Een andere optie zou een paar plakjes spek met een kom havermout (geen suiker of stroop toegevoegd) en een glas melk.

Lunch
kan net zo makkelijk als salade of soep en een volkoren broodje gemaakt met kalkoen, kip of tonijn. Je zou kunnen kiezen voor gekookte eieren en vegetarische sticks in plaats daarvan.

Voor het diner, elke combinatie van drie of vier gram mager vlees, twee porties groenten en een portie lage glycemische-index zetmeel, zoals aardappelen of bruine rijst is prima.

Snacks
voor elk moment van de dag zijn gelatine, noten en zaden, veggie sticks met een laag-suiker dressing, kaasblokjes of touwtje kaas, een gekookt ei, of een lepel pindakaas.