Is er een manier dat je constant kunt verbranden lichaamsvet hele dag? Er is maar je kunt het niet doen door honger jezelf of snijden calorieën omdat je stofwisseling zal snel aan te passen door het verlagen. De meest efficiënte manier in de vetverbranding zone te blijven is door het creëren van een calorie-tekort met een hoge intensiteit interval training routine. U kunt vet te verbranden door het lopen op de loopband vijfenveertig minuten, maar het kan echt saai besteden krijgen al die tijd lopen met geen plaats om te gaan. De meest voorkomende klacht die ik hoor van mensen die proberen om lichaamsvet te laten vallen is dat cardiovasculaire training is uitermate boring.Here 's een manier om je workouts te verkorten aanzienlijk en zelfs een verblijf in de vetverbranding zone voor een langere duur. Met deze trainingen je hoeft niet eens nodig om naar de sportschool dus je zult ook tijd kunt u in reizen hebben gehad redden. Alles wat je nodig hebt is een springtouw, een goede plek om te lopen, of een plek waar je kunt staan en doe wat lichaamsgewicht conditie-oefeningen. Dus hoe gaat dit om vet te verbranden sneller dan de lange duur steady state cardio werk? Simpelweg door het creëren van zo'n zware zuurstof werklast in uw systeem dat het duurt enkele uren om te herstellen van de oefening. Dit heet Excess bericht Oxygen Recovery. Wanneer je duw jezelf hard in de anaerobe zone gedurende 15 seconden tot een minuut en dan volg het met een traag tempo nog een minuut kun je enorm verhogen van uw stofwisseling katapulteren je lichaam in de vetverbranding zone voor meerdere hours.Example RoutinesJumping RopeJump touw gedurende 1 minuut bij bijna volle intensiteit. Lopen gedurende 30 seconden. Herhaal deze 8-10 timesSprintsDo een 50 meter sprint. Loop terug naar het beginpunt. Herhaal 8-10 times.Body Gewicht CardioJumping Jacks gedurende 30 seconden, squat krachtlijnen voor 30 seconden, 10 push-ups. Rust 30 seconden herhalen 8 timesThese zijn slechts een paar voorbeeld oefeningen die je drie tot vier keer per week zou kunnen uitvoeren om je stofwisseling op te staan in de vetverbranding zone voor de rest van de dag. Op de dagen dat je niet doet deze trainingen gewoon gaan voor een 15 tot 30 minuten lopen in een vlot tempo. Uitvoering van een programma als dit is soms het enige wat je hoeft te doen om te beginnen met het verliezen van een deel van die hardnekkige vet elke maand zonder zelfs het veranderen van de manier waarop je eet. Als u een aantal gezonde aanpassingen aan uw voedingsplan kunt u eenvoudig kijken zes tot tien kilo's smelten weg elke maand. Met een beetje planning en een consequente arbeidsethos je kunt leven in de vetverbranding zone en blijven mager voor altijd.
