Stappen om het Eat Clean dieet volgen

Een populair gezegde stelt dat je bent wat je eet. Het Eat Clean dieet is gebaseerd op dit principe. Het bestaat uit complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten. Het dieet helpt u om de honger te stillen door spatiëring maaltijden dichter bij elkaar. Het bestaat uit hele, natuurlijke voedingsmiddelen en is ontworpen om je energie te houden. Volgens initiatiefnemers van het dieet, kunt u een breed scala van gezonde voedsel te eten zonder ooit het gevoel beroofd of vermoeid. En het beste van alles, is er geen noodzaak voor u om calorieën te tellen. Wat te eten

eten schoon middelen elimineren van het woord "dieet" uit je vocabulaire. Eten schoon is een manier van leven. Volgens initiatiefnemers van het dieet, kunt u een breed scala van gezonde voedsel te eten zonder ooit het gevoel beroofd of vermoeid. En het beste van alles, is er geen noodzaak voor u om calorieën te tellen.

Kies voedingsmiddelen die zo dicht bij de natuur mogelijk. Maak je eigen sauzen van alle natuurlijke ingrediënten. Bereiden maaltijden op dezelfde manier. Eet veel gezonde vetten zoals rauwe noten, olijfolie en avocado's. Kies magere eiwitten, zoals vis, kip en kalkoen meer dan hoger vetgehalte, rood-vleesvervangers. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, geraffineerde granen en verzadigd en transvet zijn. Alcohol is ook taboe.
Hoe te eten

Sla geen maaltijden, vooral het ontbijt overslaan. Eet zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Het eten van zes kleine maaltijden kunt u eten bij nader tussenpozen, die ervoor zorgt dat je stofwisseling werkt de hele dag. Combineer eiwitten en koolhydraten in elke maaltijd. Idealiter zou elke maaltijd bestaat uit ongeveer 300 tot 400 calorieën.
Plan voor Succes

Stel jezelf voor succes door het plannen van uw maaltijden op voorhand. Bereid uw lunches en snacks voor het werk. Kies voedingsmiddelen die vers zal blijven als koeling is niet beschikbaar. Of gebruik cold packs en een geïsoleerde lunch tas uw voedsel vers te houden.

Valsspelen
is toegestaan. Trakteer uzelf op een maaltijd die een paar van de verboden voedingsmiddelen een keer per week bevat. Verboden voedsel zijn die je niet eet op een dagelijkse basis op het Eat Clean dieet. Elk dieet dat favorieten eeuwig verbiedt is gedoemd te mislukken. Gebruik je cheat maaltijd als beloning voor het vasthouden aan het dieet de hele week. Verdienen de beloning door het plannen van je cheat maaltijd aan het eind van de week.
Get Moving

The Eat Clean dieet bevordert regelmatige lichaamsbeweging. Gebruik krachttraining drie keer per week gedurende 30 minuten per sessie om afgezwakt te krijgen als je slanken. Gebruik je voeten om in vorm te krijgen en calorieën te verbranden. Park in de laatste parkeerplaats in winkels en werk. Neem mogelijk de trap wanneer. Maak een ontspannende wandeling door de buurt na de avondmaaltijd. Wat quality time doorbrengen met familieleden door ze op te nemen in uw avondwandelingen.