Stappen in Anger Management

Woede is zonder twijfel een van de meest intense en krachtige emoties. Het kan ook de grootste gevolgen hebben als het uit de hand loopt. Veel mensen vinden dat ze een probleem hebben het houden van woede of frustratie in toom en vinden dat ze het gevoel van controle of reageren destructief als ze boos. Anger management training is een soort programma dat specifiek betrekking heeft op het omgaan met boosheid op een gezonde manier. Elk programma is anders, maar er zijn drie belangrijke onderdelen aan de opleiding die aanwezig is in de meeste woede management opleidingen zijn. Het identificeren van triggers

Bij de behandeling van een woede probleem, is het essentieel om de gebeurtenissen in je leven of relaties die de neiging om woede of uitbarstingen veroorzaken te identificeren. Als je eenmaal meer over wat ervoor zorgt dat je boos weten, kunt u wijzigen of te voorkomen dat deze situatie, of u kunt uw reactie te veranderen.
Beoordeel uw Self-Talk

Bij een stressvolle of woede-stemmende gebeurtenis plaatsvindt, de manier waarop we denken en wat we onszelf vertellen gedurende deze tijd kan het verschil tussen een rustige en koele reactie, of een woedeaanval zijn. Anger management training leert mensen om negatieve gedachten die kunnen toevoegen aan gevoelens van woede en hoe je deze gedachten te veranderen in iets meer positief te identificeren.
Relaxation Strategies

Anger management training niet alleen leert mensen hoe om triggers te identificeren om woede en bewaken zichzelf praten om het onder controle te houden, maar ook leert effectieve coping en ontspanning strategieën om diffuse woede te helpen. Een van de meest bekende relaxatietechnieken rekent tot 10 alvorens te reageren wanneer je begint te boos voelen. De tijd nemen om te ademen of weg te lopen voor een moment om na te denken alvorens te reageren op een ongepaste manier worden een aantal andere technieken die vaak worden gebruikt om woede te beheersen.