- Houd een dagelijks overzicht van het soort voedsel dat je eet en de hoeveelheid beweging die je zelf hebt gezet door. Noteer uw huidige vitale statistieken en afbreken van je huidige gewicht en de doelen van de ideale fysieke metingen die u van plan bent te bereiken -. Houd een logboek bijgehouden van deze metingen door het hebben van een controle op hen elke week en merken ze op. Dit geeft u een compleet beeld van je vooruitgang in het bereiken van uw fitness-doelen -. Bedenk een reden om gewicht te verliezen en fit te krijgen, dat lijkt iets wat je wilt met kunst-en vliegwerk. Dit zal de motivatie om u te voorzien wanneer je de neiging om jezelf te ontmoedigen of te verleiden jezelf in ongezonde gewoonten -. Kies het soort oefening die bij u past. Oefenen is goed in het algemeen, maar niet tenzij je graag doet. Er zijn vele vormen van lichaamsbeweging voor bijv. Aerobics die dance moves en muziek die voorziet verbranden van calorieën en toning van het lichaam betrokken zijn. Voeg de extra pit aan de alledaagse oefeningen om het interessant te maken. U kunt altijd hulp van een trainer -. Vraag jezelf af waarom je denkt dat oefening is noodzakelijk. Er zijn ruim voldoende van de positieve voordelen voor de gezondheid uit te oefenen en zij omvatten het versterken van het hart en de longen, het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten, houdt hoge bloeddruk en diabetes op afstand, verhoogt het goede cholesterol in het bloed, verbrandt vetten, versterkt de botten, vermindert osteoporose , verhoogt de kracht en flexibiliteit, verhoogt je concentratie en maakt je alert, ontspant je lichaam en is enorm stress buster, verbetert de immuniteit en afweer tegen infecties en ziekten, verbetert de spijsvertering, bloedsomloop, spierspanning, libido, houding en ga zo maar door. Gewoon weten deze feiten inspireert je om te oefenen en krijgen deze onschatbare voordelen -. Bewaak uw verbetering in uw eigen manier, zodat u weet hoe goed uw harde werk wordt afbetaald -. Eet je maaltijden op gepaste tijdstippen. Gebruik geen maaltijd niet overslaan -. Ga niet voor crash diëten. Hoe meer je jezelf verhongeren het lichaam slaat elke hap die je eet als vet en bereikt koolhydraten uit de spieren waardoor ze zwak -. Niet snack tussendoor. Nemen vezelrijke voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong in uw dieet. Eet net genoeg hoeveelheden om je honger te stillen. Vermijd muffe eten en liever vers voedsel -. Eet diner drie uur voordat je slaapt, zodat u uw maaltijd goed te verteren -. Neem veel water in een dag. Ongeveer 8-10 glazen water wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd op regelmatige basis. Het helpt verwijderen van gifstoffen uit je lichaam -. Neem meer en meer fysieke activiteiten in uw levensstijl die je helpt om calorieën, zelfs als je niet te oefenen verbrandt. Deze activiteiten zijn meestal leuk en zou kunnen worden in de vorm van dansen, wandelen, fietsen, klimmen, wandelen, traplopen (vermijden liften), teamsporten, stretching, yoga, Tai Chi, ballet, zwemmen, touwtje springen, schaatsen, enz. - altijd onthouden om je lichaam op te warmen voordat u gaat trainen. Dit vermindert de kans op onnodige spierkrampen of ander letsel -. Je kan gewichtheffen proberen om spieren op te bouwen, omdat spieren zijn de calorie-branders, zelfs wanneer u niet uit te werken -. Je kunt altijd lid worden enkele sportclub in de omgeving die niet alleen maakt je fit, maar ook wordt toegevoegd aan uw sportieve vaardigheden en is een grote bron van vermaak en stemming versterker.
