Spraak Angst Behandeling

Of u nu in de vijfde klas en het leveren van een mondeling boekverslag of een corporate vice president een persconferentie geven, spreken in het openbaar kan stressvol zijn. Als de gedachte van het opstaan ​​in de voorkant van een menigte van mensen en het openen van uw mond is genoeg om uw knieën te schudden, je bent niet alleen. Veel mensen lijden aan angst als het gaat om spreken in het openbaar. Maar deze situaties zijn vaak onvermijdelijk, en er zijn veel eenvoudige en effectieve manieren om uw zenuwen te kalmeren en leveren een geweldige toespraak. Zelfevaluatie

De eerste stap naar het overwinnen van je plankenkoorts is om je af te vragen waar je bang voor bent. Veel mensen zien spreken in het openbaar als een inherent stressvolle gebeurtenis, terwijl anderen kunt het doen met geen enkel probleem. Het is een reactie op de situatie, niet de situatie zelf, dat stress veroorzaakt. Maak een lijst van je angsten die betrekking hebben op spreken in het openbaar. In een kolom naast elke angst, een positieve verklaring die u kunnen helpen omgaan met elke angst. Bijvoorbeeld, als je bang bent zult u vergeten wat te zeggen kunt u waarschijnlijk gebruik maken van notities of cue cards om u te helpen.
Geleidelijke Exposure

Jezelf in een angstaanjagende situatie is niet de beste manier aan te passen aan het. Gebruik in plaats daarvan een geleidelijke blootstelling aan jezelf voor te bereiden voor het geven van een speech. Oefenen voor een spiegel of videoband zelf en bekijk het. De volgende stap zou worden oefenen voor een vertrouwde vriend of familielid. Geleidelijk verhogen van het aantal mensen dat u in de voorkant van zal spreken. Na al het oefenen, dient u uw toespraak weet vrij goed. Doet het voor een groter publiek zal gewoon een kleine stap van het doen het voor een kleinere groep van vrienden en familie.
Publiek Empathie

Er zijn vele technieken die u kunt gebruiken tijdens het eigenlijke toespraak. Het is een traditionele gezegde dat je moet voorstellen dat het publiek in hun ondergoed. Dit kan niet echt werken, maar er zijn manieren van denken over je publiek, dat zal je kalmeren. Het belangrijkste om te onthouden is dat een overgrote meerderheid van de mensen zijn ook nerveus over spreken in het openbaar en zijn sympathie voor u. Het is zeer waarschijnlijk dat niemand kritiek van uw toespraak. In plaats daarvan zijn ze waarschijnlijk verbeelden zich in uw situatie en voel steunend van je.
Trick Yourself

Probeer om rustig en langzaam te spreken. Soms is een spreker krijgt nerveus en begint sneller dan hij van nature zou doen praten. Doen alsof ze kalm en vol vertrouwen zou u te verleiden tot eigenlijk het gevoel op die manier. Echt concentreren op het onderwerp van uw toespraak. Als het iets waar je gepassioneerd en geïnteresseerd in zijn, zal dit via schitteren in uw toespraak.
Algemeen Angst

U kunt voorbereiden op toespraken en andere stressvolle situatie door gebruik fundamentele angst-reducerende technieken. Deze omvatten zaken als yoga, meditatie en het beoefenen van diepe buikademhaling. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zal ook chronische angst op de baai.