Het staat buiten kijf dat de vloeistof en koolhydraten vervanging is van cruciaal belang voor een optimale sportprestaties. Sportdranken fabrikanten te bevorderen dat de consumptie van hun producten is noodzakelijk manier om dit doel te bereiken. Echter, op lange termijn de afhankelijkheid van sportdranken voor vocht en koolhydraten vervanging mogelijk niet de meest geschikte aanpak voor veel athletes.There een steeds groter aanbod van onderzoek dat impliceert dat de juiste vochtinname nodig is voor een optimale sportieve prestaties is. Er wordt vaak gesuggereerd dat een sporter dorst kunnen ervaren pas na een 2 gewichtsverlies toegeschreven aan water, maar dit bedrag van uitdroging kan sportieve prestaties verminderen tot 30. Om deze reden hebben de sportdranken die zowel koolhydraten en mineralen alomtegenwoordig. Studies tonen aan dat water het meest snel geabsorbeerd uit het maag als het rond hetzelfde onderdelen als die van bloed wanneer het wordt aangeduid als isotone bevat. Normaal sportdranken uit ongeveer 5 8 koolhydraat dat wordt geacht om het optimale niveau snelst ter vervanging van vloeistoffen. Het drinken van een isotone sportdrank zal het verloren vocht sneller dan gewoon water te vervangen, maar zal ook koolhydraten energie en noodzakelijke mineralen (afhankelijk van de samenstelling van de sportdrank). Dranken die met een concentratie van meer dan 8 koolhydraten worden vaak beweerd dat meer waarschijnlijk resulteren in overstuur stomachs.Regardless dat sportdranken zijn rond voor heel wat jaren is er nog enige onenigheid over hoe heilzaam het gebruik van de drank is. Sommigen die tegen het normale gebruik ervan zien dat sommige gunstiger onderzoek gesteund door de vervaardiging en verkoop van de sportdranken. Het is echter waarschijnlijk geldig concluderen dat na de gebruikelijke richtlijnen voor consumptie van de drank kan de kans op achterblijvende verminderen. Maar tijdens lange afstand sportevenementen (of opleiding) in warm of vochtig weer gewoon drinken van sportdranken, zonder inachtneming van de hoeveelheid koolhydraten kan daadwerkelijk leiden tot problems.Some onderzoekers hebben dat de consumptie van sportdranken betoogd kan de afscheiding van de mens te verminderen groeihormoon reactie over activiteit hogere bloedsuikerspiegel kan de uitscheiding van het menselijk groeihormoon verminderen. Studies tonen aan dat groeihormoon het gebruik van vet als energiebron bevorderen en ook het hormoon kunnen eiwit /spier vergemakkelijken synthesis.The wetenschappers beweren dat het koolhydraat drank verhogen bloedglucose het groeihormoon onderdrukt, die nodig is voor het optimaliseren van de aanpassing aan de opleiding. Aldus regelmatige consumptie niet het maximale aanpassing van de spieren en het lichaam aan iemand die het uitoefenen van meer dan 10 minuten een verhoging van de secretie van het groeihormoon kan meten als de uitoefening intensiteit groter is dan de lactaatdrempelzone training.For. Dus als een atleten doel is aanpassing optimaliseren training dan alleen water (met of zonder geschikte elektrolyten) worden tijdens en onmiddellijk na de training op of hoger dan de drempelwaarde lactaat production.If de doelstelling voor het gebruik van deze dranken alleen maximaliseren verbruikt prestaties tijdens een bepaald sportevenement (die vóór, tijdens of na de wedstrijd) dan koolhydraatrijk dranken kunnen goed suitable.When kiezen van een bepaald merk sportdrank dan is het belangrijk om de hoogte van de elektrolyten toegevoegd. Bijvoorbeeld: de meeste van de meest populaire drankjes hoeft magnesium die veel deskundigen beschouwen als een belangrijke aanvulling in het bijzonder voor sporters zijn niet bevatten. Een geschikte drank moet bevatten ongeveer 6 g koolhydraten per 100 ml, natrium, kalium, calcium en magnesium. Het type koolhydraat wordt ook beschouwd als significant en eenvoudige suikers zoals glucose, sucrose en fructose zijn minder wenselijk dan lange keten suikers zoals glucose polymeren.
